学会科学用眼保护我们的“心灵之窗”

近年来，青少年近视问题引起了社会的广泛关注，防控青少年近视已成为当务之急。

目前，互联网教育正在日益普及，越来越多学生通过电子产品辅助学习，利用科技手段增强学习兴趣，减轻课业负担。殊不知我们在享受电子产品带来便捷的同时，它也给我们的眼睛带来了健康隐患。

凉山州第二人民医院眼科副主任医师梁裕琴表示，青少年近视日益增多，从近视的原因来看，遗传因素导致的近视患者少，电子产品的过度使用、姿势不对、户外活动不足等是主要原因。而过度使用电子产品对少年儿童眼睛健康影响很大，会引起视力下降，妨碍大脑发育，阻碍身体发育等，因此要养成科学健康的用眼习惯。

近视低龄化严重

电子产品是“帮凶”

“我发现我家孩子喜欢在沙发上躺着、趴着或者是倒立着看电视，有时候还直接坐在电视前的地板上，抬着头望着看电视，怎么说都不听。真怕孩子就这么近视了。”女儿在幼儿园中班，市民李女士对此显得忧心忡忡，她告诉记者，女儿特别沉迷看动画片，在家里的时候，点读机、手机、电视都是轮番上阵的。

其实，和李女士一样操心的家长不在少数，随着现代科技越来越发达，孩子接触电子产品的年纪越来越小。牙牙学语的幼儿，话还说不明白，就已经会“啊啊啊……”的指着手机要，并可以在上面用手指划来划去。

“我家孩子4岁多点，对电子产品就很感兴趣，电视、电脑、手机，只要你教她一次，她就晓得怎么弄的了。”市民骆丹对记者说，以至于现在近视的青少年越来越多。

据了解，教育部去年发布了我国首份《中国义务教育质量监测报告》，其中，学生视力不良问题突出。报告显示，我国四年级、八年级的学生视力不良检出率分别为36.5%和65.3%，其中八年级学生视力重度不良比例超过30%。

此前，全国学生体质健康调研与监测结果也显示：我国小学生、初中生、高中生、大学生的视力不良率高达45.71%、74.36%、83.28%、86.36%。全国近视眼中，中小学生预估超过1亿人。

“造成近视的主要因素是眼睛的近距离负荷。学习、阅读、玩电子产品等所有近距离眼负荷都是诱因。”孩子近距离学习时间过长，加之日常用眼习惯不良，导致了近视的早发、高发。此外，近年来电子产品的普及也成了近视的“帮凶”。

过度用眼谨防眼疾“找上门”

每天都用眼过度，白天电脑，晚上手机，被各种电子产品轮番轰炸，眼睛不知不觉就出现了眼睛干涩、眼疲劳、头痛、眼胀、眼酸……久而久之，视力还会下降。

“生活中存在大量的‘低头族’，他们的眼睛会长时间盯着屏幕，而长期用眼过度不仅会造成眼部疲劳、衰老，也会使眼部的血液流速变缓，从而形成黑眼圈。”梁裕琴说，此外，长期盯着屏幕还会使眼部肌肉变得松弛，形成眼袋。

有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的光。梁裕琴指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。如果连续看4至5小时电视，视力会暂时减退30％，过一段时间后才能恢复。如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。

然而，与长时间盯着电子产品相比，频繁换台、翻页面对眼睛的伤害更大，看电视换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台、翻页面过于频繁，更容易导致眼睛疲劳。

梁裕琴建议大家，在换台、翻页面的那一瞬间最好闭上眼睛，或者在换台、翻页面后多眨几下眼，刺激泪腺的分泌，从而避免眼疲劳的出现。

科学护眼养成正确用眼习惯

“减少对电子产品的使用时间可以有效缓解我们双眼的疲劳度，但是我们还应该在日常使用中注意一些方式方法，这样双眼才能更好更健康。”梁裕琴说，对于青少年近视的保护，要注意保持正确的读写姿势，使用适合孩子坐高的桌椅，要有良好的照明，保持眼睛离书本一尺的距离，读写连续使用时间不宜超过40分钟，而且不要在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字以及使用电子产品。

梁裕琴强调，为了不伤害眼睛最好的办法就是在室内开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯，有灯罩更好，用它来调节室内的背景亮度，使眼睛不感到疲劳，还能减少体内各种维生素的消耗。

“大多数植物，都有吸收辐射的自然能力。”梁裕琴建议，考虑到眼睛的健康，可以在电视旁放一些绿色植物，以减少辐射，并可以在广告时间，看看那片鲜绿植物以放松视觉神经。

为了保护眼睛，梁裕琴建议大家注意饮食合理，营养均衡，少吃糖，平时可多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护眼睛有一定作用。每天还要积极进行户外活动。

本报记者李善鸿

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