精神压力导致失眠 中医推荐失眠药膳方

据本报资料

随着社会发展的需要，职场人员不得加快自己的脚步以适应这种快节奏的生活。但正是这种不断地适应，让很多职场人睡眠质量非常差，工作压力很大，长时间高强度的工作，永远处于兴奋状态导致内分泌状态出现问题，神经出现问题。那我们应该如何缓解高压力带来的睡眠障碍和对身体的影响，西昌市第一人民医院中医科主任医师陈其剑表示，造成失眠的原因有很多，但归根结底是心血不足、肝火太旺、肾水不足等，可根据“辩证论治”来缓解。

失眠不可怕 “和胃安神”便消除 

职场人长时间失眠会诱发基础疾病，而导致职场人失眠最根本的原因是社会竞争力的日益剧增，让人长时间处于一种“高压”状态，这样就会对人体造成影响。

陈其剑表示，引起失眠的原因是分很多种的，一般可分为：精神方面、其它疾病、环境作用、习惯性因素、以及其它不明原因。倘若患者长时间失眠则会引起身体的内分泌紊乱、免疫力降低，诱发焦虑等基础疾病；而且还会增加慢性疾病的复发风险、精神状态不好，影响患者工作效率，注意力不集中，特别是驾驶员，失眠往往会增加工作事故的危险。

“说到失眠，这位老人家就是一个例子。”顺着陈其剑手指方向，记者看到了正坐在凳子上等候看病的一位大妈。交谈中，记者得知，大妈叫王文珍，今年60岁了，是西昌市西溪乡的村民。今天来找陈医生，就是因为自己经常整夜整夜的失眠。王文珍说，自己上有八十多岁的双亲，下有几岁的小孙子需要照顾，自己又和丈夫离婚了，儿子媳妇也早早的离开了人世。现在家里的重担，全都落在了王文珍的肩上。“我晚上是一点儿睡意都没有，但是每天感觉又提不起精神。时间一长，你看我的脸色都是暗黄的。”说起自己的苦命日子，王文珍是一肚子的心酸。

“其实她就是典型的因为压力过大，心里装的东西太多而导致的失眠。”陈其剑说，像王文珍这类人群想要彻底的治疗失眠引起的疾病，一定要找出最根本的原因，才能达到治断根的效果。在中医里有一句话叫“胃不和则卧不安”，意思就是因胃部过多的摄入食物，导致了脾脏的虚弱运作不畅，停滞了胃的一些功能等等。针对治疗失眠患者都是先以调理脾胃为主，达到和胃安神效果，失眠的问题以及因失眠引起的基础疾病和慢性疾病也就慢慢地消除了。而因为压力大失眠，除了要“和胃安神”，还要有饮食规律、适当运动，才能有助于恢复优质的睡眠状态。

三种方法治失眠 内外结合好疗效   

在中医上讲：人被七情所伤，就会有恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。同时，失眠还与年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯，以及工作环境等因素，都有着密切的关系。

中医治疗失眠的具体方法种类繁多，内容也很丰富，而且各具特色，根据患有失眠症状的群体，陈其剑还给大家介绍了三种治疗失眠的方法。

一、心理疏导：我们要意识到人都会生病，但我们要知道它的存在只是告诉我们身体出现病状才会有不舒适的警示。当然有一部原因来自情志，也就是我们说的心理问题，当我们面对失眠时，一定要告诉自己这不是大问题，只要我们积极乐观的面对，给自己增添上情志治疗的正能量，加上有效的药物治疗一定会很快恢复健康。

二、药物疗法：一般失眠的患者，也可以选择服用天王补心丸；胃部不适患者，可加服香砂养胃丸；而脾虚患者，可以加服归脾丸；五心烦热患者，可加服知柏地黄丸浓缩丸。是应特别注意，药物治疗，切勿随意使用镇静安眠药，若药物治疗效果不好，一定要到相关权威医院专家处治疗。

三、运动治疗：生命在于运动，适当的运动，可以增强身体的免疫力，增加患者睡眠质量。一般可以根据患者自身喜欢以及适合的运动类，每天定时定量的做一些运动。

治疗失眠，这些小偏方都有效

现在偏方也越来越受广大患者的喜爱与追捧，陈其剑在此也教给大家一些治疗失眠的小偏方（仅供大家参考使用）：

1，偏方汤药：党参15g、龙齿20g、 茯苓10g、石菖蒲10g、酸枣仁10g、柏子仁10g、知母10g水煎服；

2.偏方汤药：黄连10g、阿胶10g、生牡蛎20g、龟版10g、柏子仁10g、生地黄40g、酸枣仁10g水煎服；

3，偏方汤药：党参10g、白术10g、黄芩10g、甘草9g、远志10g、茯苓10g、酸枣仁10g、龙眼肉10g、木香10g、夜交藤10g、生地黄40g水煎服；

4，偏方汤药：龙胆草10g、黄芩10g、茵陈10g、桅子9g、柴胡10g、白芍10g、酸枣仁10g、夜交藤10g、竹叶6g、泽 泻10g、香附10g水煎服；

5，取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；

6，取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；

7，花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。

8，大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。

9，树叶装枕头可安眠，拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

10，百合6克、莲藕6克 水煎服，适于心烦意乱引起的失眠。

（特别提示：以上为基础偏方，一定要在医生的指导下进行增减治疗，切勿个人随便使用配方）。

本报记者  王丽丽

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