养成良好卫生习惯

“讲卫生，对我们自己的身体健康很重要。但我们住在山上，受地理环境的制约，缺水，没有养成勤洗脸、刷牙等习惯。”凉山州西昌市磨盘乡大坪村村民肖木呷说，“农忙时节，干农活累了，回到家里，倒头就睡了，说实话没精力来洗脸刷牙了。”西昌市人防办应急救援队为大坪村的村民送去了牙膏、牙刷、毛巾和洗脸盆等洗漱日用品时，该村村民如此说到。

但是，良好的卫生习惯是生活中不可分割的一部分，是身体健康的保证。所以说，在条件制约或本身很累的情况下，也请尽量保护良好的卫生习惯。从本期开始，本报将陆续推出关于如何养成良好卫生习惯的相关知识。

要勤洗澡、勤换衣。因为人体每天会有很多分泌物排出，经常洗衣、洗澡有利于清除人体的汗垢油污，并可以消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。

口腔卫生很重要，要做到早晚刷牙，饭后漱口。刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，预防牙周病的最主要手段。

毛巾最好分开使用，并要常常清洗。毛巾是一种圈绒织物，极易隐匿细菌、微生物等致病菌，是造成传播和交叉感染的根源。建议毛巾使用后，要常常清洗，或者多晒太阳，还有就是洗澡和洗脸、擦头等的毛巾最好分开使用。

睡前洗脚。睡觉前洗脚，可以促使足部的血液循环加快，血液回流加快。全身的血液循环通畅，我们的睡眠才会是健康的、有效的休息。

不要当众剪指甲、挖鼻子、掏耳朵等。（本报综合）

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