本周迎夏至 云雨相伴依然闷热

本周西昌有较为明显的降水过程，23日天气转为阴间多云为主。

文/本报记者江滢

图/本报记者钟玉成

昨（19）日，天气闷热异常，犹入蒸笼，人体感觉极不舒服。本周四，我们将迎来夏至节气，炎热的夏天已经到来，这是一年之中白昼最长之时。夏至以后地面受热强烈，空气对流激烈，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。

据州气象台预报显示，本周前期凉山州大部地区多降水天气，后期大部地区多云或晴。西昌本周最高气温29℃，天气前期多雨，后期多云为主。气象台提醒，本周多降水天气，请注意做好预防工作。

前期有降水

天气“小闷热”

据了解，近期，降雨天气较为频繁，局部地区有短时强降雨，易引发山洪、泥石流等地质灾害。广大群众和相关部门要做好山洪、泥石流等地质灾害的预防工作。

本周周凉山州天气总体较好，雨水天气容易出现在晚上。24小时以内，全州有一次中雨降雨天气过程，局部地区有大雨，中部、西部有中到大雨。

21日，是二十四节气中的夏至，太阳辐射升温作用很强，傍晚是一天里能量聚集的顶峰之际。之后太阳西下，地面温度降低，一热一冷中，大气层就爆发了，午后和傍晚的局地雷阵雨，就这么轰隆隆来了。再加上这会儿整个大气环流对流旺盛，水汽充足，雷阵雨喜欢的条件极易满足，想什么时候来，就什么时候来。

所以这一周，差不多每天都有点阵雨，就看会不会落在你家门口了。今（20）日-明（21）日，凉山州大部地区有中雨，局部地区有大雨。22日，阵雨转多云，部分地区在傍晚前后有雷阵雨。23-25日，白天以多云天气为主，傍晚到夜间大部地区有雷阵雨，个别地区有冰雹和短时阵性大风。

其中，西昌处于本次降雨的中心地段，预计今（20）日晚到明（21）日白天西昌市阴天间多云有阵雨，气温21～29℃；同时，本周西昌有较为明显的降水过程，雨量以小到中雨为主，随后雨水渐歇，23日天气转为阴间多云为主，最高气温不超过30℃。

夏至来临

冬病夏治正当时

据了解，夏季是一年四季阳气最旺的季节。三伏天是一年中的阳中之阳。所以，市民在这个节气开始，在饮食方面，应多吃水分含量高的瓜果蔬菜，少吃油腻、煎炸、生冷食品。

特别是在世界杯观赛期间，球迷若长期摄入生冷饮料和不易消化的食物，容易引发腹胀、肠胃炎等症状。对于寒性体质或体质虚弱的市民而言，可选用莲子、百合、芡实、薏米等食材煲汤，煲五谷杂粮粥，食疗养生既能补阳气，又可健脾胃。

在起居方面，适当的午休可以帮助人体恢复、提高身体免疫力。还应避免冷水洗浴、冷风直吹，外出注重补水防晒、防中暑。此外，夏季心理保健也不容忽视，听轻音乐、练太极、散步等都是有助于调养身心的方式。近年来，年轻人群体中刮起一股“养生潮”，保温杯、养生茶等成为众多年轻人的标配。养生不再是老年人的专属项目，年轻人在夏季也应注意养生保健，避免身体透支。

俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”。传统中医的穴位敷贴讲究集中在三伏天用药施针，调养身体，也称冬病夏治。夏至开始，此时，人的穴位毛孔充分张开，药力最易渗透到体内。是“冬病夏治”最好的时机。

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