血压偏高 如何调理

□ 盐源县人民医院 邓磊

血压指的是血液在血管当中流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是推动血液在血管当中流动的动力，主要包括动脉血压、毛细血管压以及静脉血压，一般说的血压指的是体循环的动脉血压。高血压指的是以体循环动脉血压增高为主要特征的临床综合征，也是一种十分常见的疾病，那么血压偏高应该如何调理呢？

从实际情况来看，我国成年人患高血压的几率大约为27.9%，基本上每三个成年人当中就有一个高血压患者，其中有家族史的人、情绪易激动的人、摄盐量偏高的人、嗜酒的人以及生活压力大的人是高血压的多发人群。按照血压升高的水平，可将高血压划分为轻度高血压、中度高血压以及重度高血压这几种类型，按照患病群体可将高血压分为儿童与青少年高血压、中青年高血压、妊娠高血压以及老年高血压等类型。高血压主要是由遗传、年龄、不健康的生活方式等因素造成的，同时肾脏疾病、内分泌疾病、心血管疾病、颅脑病变、睡眠呼吸暂停综合征、红细胞增多症、药物、高钠低钾饮食、超重、酗酒、精神紧张、体力活动不足等因素也有可能诱发高血压。高血压患者会出现头痛、心律失常、疲倦、心悸、耳鸣等症状，如果病情严重的话会出现视物模糊、心肌梗死、心绞痛、失忆、意识丧失、肾功能损害等症状。

如果只是轻度的血压偏高，在生活中就应当利用有效方法进行调理。①养成良好的饮食习惯。血压偏高人群需要控制钠盐的摄入量，一般需要将每日的钠盐摄入量控制在6克之内，可以利用控盐小勺进行衡量，同时也需要控制味精、酱油、腌制品以及小零食等含钠量较高的食物；需要增加钾的摄入量，多食用新鲜的水果蔬菜以及豆制食品；需要平衡膳食，多食用低脂奶制品等。②合理休息：睡眠也会影响到血压，良好的睡眠可以有效降低血压，所以血压偏高人群需要保证每日八个小时的睡眠时间，并早睡早起。③减轻心理压力：血压偏高是由身心问题共同造成的，会受到精神因素的影响，例如若心理压力大就会导致血管持续性收缩，继而造成血压偏高，所以应该放松身心、调节心情，保持心情舒畅，且要控制情绪不要过于激动。④控制体重：肥胖及超重也是诱发高血压的因素之一，所以血压偏高者需要控制饮食、加强运动，从而控制体重，将体重保持在合理范围内。⑤加强体育锻炼：血压偏高者每周都需要进行4～7次中等强度的运动，每次需要坚持半个小时至一个小时。⑥日常监测：血压偏高者可以在家中常备血压测量仪器，定期进行血压测量，从而控制血压。⑦戒烟戒酒：血压偏高者需要戒烟戒酒，否则在酒精以及烟草的刺激下血管会收缩，血压也会变得更高。

如果血压偏高，且出现明显症状的话需要利用药物控制血压。在利用药物控制血压时需要坚持一些原则，首先最初应先选用常用的五大类降压药，且需要优先选用长效降压药，从而有效控制血压；其次如果利用单一药物无法控制血压的话需要进行联合药物治疗；需要根据患者的实际情况选择降压药物；降压药物需要终生服用，所以需要考虑药物的价格。常用的降压药物有钙拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、利尿剂以及β受体阻滞剂等，其中钙拮抗剂既可以单独使用，也可以和其他药物联用，比较适用于老年患者；血管紧张素转化酶抑制剂不会对患者的糖、脂代谢产生影响；血管紧张素受体拮抗剂可能会给患者带来腹泻等不良反应；利尿剂以及β受体拮抗剂也有利于缓解血压偏高的情况。

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