羽毛球爱好者该注意啥打球先热身脚部最重要

作者：董宏磊孟祥祎

□本报记者 董宏磊 孟祥祎

羽毛球运动越来越火热，参与者越来越多，这就涌现出了一大批初上球场的“菜鸟”。对于羽毛球爱好者来说，在打球过程中，有些事项需要特别注意，一方面可以规范自己的动作，另一方面也会避免出现运动创伤。

业余球手最容易出错的是发球，不能过腰、过手，最近三四年对过手的要求有些放松，但不能否认业余球手存在这个问题，业余球手平时运动时在发球上下的工夫不够，违例了也不清楚，平时不注意，到了比赛才开始较真是不行的。正规比赛都设有发球裁判，他们会选一个最佳位置观察你发球是否违例，长期处在这种环境下，球手从训练就会注意，发球合理而且落点还要刁。

虽然羽毛球运动并不产生剧烈的身体对抗，但依然会带来运动创伤。若是姿势不正确，羽毛球活动最容易伤到肘部和肩部，另外就是断跟腱，崴脚的更是不计其数。国家级裁判邢笑峰就亲眼见到过4次在球场上断跟腱的情况。爱好者们应该根据自己的身体情况，选择跟自己水平相近的对手比赛和活动，避免实力相差悬殊和争胜心理造成的运动创伤。

羽毛球运动从技术上对腿的要求很高，运动特点是人找球，会打的人是先动腿——— 先奔着球的落点去，自己跑到位再击球，不会打的人是先伸手再动腿。所以，开始羽毛球运动之前，一定要重视热身活动，尤其是腿脚部位的热身最重要。

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初级球手选装备———

300元以内的就足够了

初学者们在选择运动装备，尤其是在选择球拍上往往会出现随大流或盲目攀比名牌的现象。对此，国家级羽毛球裁判邢笑峰给出了自己的建议。

邢笑峰说，到了一定水平时对装备确实比较讲究，但就初级阶段而言是无所谓的，拿着顺手就行，每一个大品牌都有不同类型和档次的装备供球员选择，初级球拍加穿线不过300元，“若真有恒心想把自己的水平练到一个比较高的程度，那可以从一开始就选择一个专用球拍，去感受、适应这个球拍。现在在体校练羽毛球的小孩子都用成人球拍，如此一来，随着成长，会越打越轻松。进攻型拍头重量较重，重心靠近拍头，杀球时能使上劲。打双打，我更喜欢球拍重心靠下，防守起来更容易操控。现在经常有人问我哪种球拍好，这种说法其实是了解球拍不多也了解自己不多，最恰当的说法应该是哪种球拍适合自己的技术水平和打法。”

羽毛球球拍除了拍，还有线，线穿得松紧程度，也会影响球手的发挥。邢笑峰介绍说，拍线穿到最高磅数，理论上说就相当于一块硬板，弹性是最差的，磅数少一些，拍线就有弹性，“初学者拍线定24磅就可以，练一段基本功后，你拿着拍子想把球打到哪就能打到哪，那这时球拍和磅数就对你比较合适了。随着练习，水平高了、能力强了，你就可以再加重磅数。据我所知，业余球手里，打得好的拍线磅数可以定到29磅或30磅。”

(记者董宏磊 孟祥祎)

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