夏日最适合做的户外运动

光凭着Billy'Idol与slash等一干摇滚老炮用沙哑的声线兴致

勃 勃的唱 起《in'the'summer'

time》这首欢快的蓝调也能听出夏天是一个多么有充满活力和运动气息的季节。而目前正是气候宜人的初夏时节，如果能够合理运动，有助我们适应即将到来的一整个炎热的夏天。

游泳消暑安全第一

立夏刚过去一个多星期，直逼35℃高温的热浪就席卷了整个龙城，不少游泳爱好者们已然蠢蠢欲动—— —文昌大桥下、金沙角旁，耐不住干燥炎热天气的市民们纷纷将游泳作为夏日运动首选。诚然，游泳不但能清凉消暑，而且适合各个年龄层次。对于想瘦身的朋友来说，更不能放过这项清凉的运动，绝对是初夏里最 佳的休闲方式。游泳虽能消暑健身，但是市民在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

推荐运动地点：华丰湾水上游泳场、龙潭公园游泳场、雀山公园游泳场。

都市慢跑经济健身

在闷热烦躁的夏天，慢跑既可以放松身心又能增强身体免疫力。

近年来，柳州的慢跑族也渐渐多了起来，晨练的不再都是老年人，一些打扮入时的年轻人也加入了晨练慢跑的队伍当中。爱上慢跑是因为，既可强健心肺又可减肥，不需要职业教练，不需要专业健身设备，而且它并不需要专业的服装、心率表、GPS，需要的只是热爱慢跑本身，最多，再加一 双材质优良的跑鞋。

推荐运动地点：柳东路、东堤路—— —环境优雅，空气质量好、污染少，噪音小，而且离市中心不远。

骑自行车环保时尚

在国外，骑自行车出行旅游的家庭比比皆是，骑车游玩不仅锻炼了身体，而且还能尽情地享受到路边的景色。

运动专家指出，由自行车运动的特性决定，人体躯干和手臂基本静止，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏 而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2至3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

推荐运动地点：河堤—— —滨江路风景秀丽，景色宜人。

记者吴若谦

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