健身达人 “瑜伽改变了我的生活” 52岁的钟蓉练了12年瑜伽，还义务教居民练习

钟蓉在练习瑜伽。

记者 李劼

5月9日下午，鱼峰区柳依社区的多名女性居民在钟蓉的带领下，伴随着舒缓悠扬的音乐练起了瑜伽，成为小区广场上一道靓丽的风景线。

从开始学习瑜伽，到成为义务的瑜伽老师，今年52岁的钟蓉坚持练习瑜伽已有12年。多年来坚持健身的她身材窈窕，面色红润，精气神十足，对此她说：“是瑜伽改变了我的生活。”

瑜伽让她放下压力与疲惫

“还记得十多年前，我在外企工作。那时负责的是质量检测，压力非常大，我常常半夜都睡不着觉，甚至有些神经衰弱。”钟蓉说，一次偶然的机会，她上了一节瑜伽体验课。一节课下来，她感觉身心放松了许多，于是决定坚持练习瑜伽，关爱身体，调节心情。

刚开始，钟蓉跟着电视视频学，后来又买了十多本关于瑜伽的书和光盘，反复地看。渐渐地，她发现，练习瑜伽其实是一个修身养性的过程。“我们常说‘外观’，其实是通过眼睛看世界。而瑜伽更注重‘内观’，就是让我们以平和的心态来看待自己。”她说，瑜伽的基本功是呼吸吐纳和静心打坐，在这个过程中常常放空自己，放下了工作上的疲惫和烦恼，更直观地面对自己的内心。

也正是在练习瑜伽的过程中，钟蓉学会了以舒缓的心态去面对高强度的工作，身体放松了许多，睡眠质量也好了起来。为了深入学习瑜伽知识，2016年，她还到专业瑜伽馆学习了3个月，并考取了瑜伽教练证。“我觉得这种健身方式轻松自由，随时随地都可以打坐、压腿。”现在，瑜伽已经融入到她的生活中，她最喜欢在忙碌了一天之后，双腿伸直，身子趴卧在柔软的床上一边看书，一边舒展身体，“这个动作对女性很好，有助于打开盆腔，缓解经期疼痛。”

“我近40岁开始练瑜伽，以前从来没有接触过舞蹈之类。当你坚持之后就会发现，其实运动不分年龄，只要你喜欢，70多岁的老人也能做瑜伽，真的很佩服能坚持锻炼的老人！”钟蓉说，她喜欢每天买完菜后，到龙潭公园大榕树下练习瑜伽，那里山清水秀，能够让人放松身心，贴近自然。更重要的是，附近有许多人一起锻炼身体，其中不乏年过七旬的老者，压腿、下腰样样行。

将健身理念分享给居民

今年年初，钟蓉又多了一个练习瑜伽的根据地——柳依社区利用社区闲置活动室，开设了公益瑜伽班，她成为义务瑜伽老师，每周二、四、六开课，每次上课一个半小时。

“说起这事，也算是机缘巧合。”钟蓉说，她爱好瑜伽这事，许多朋友和小区邻居都知道。好几年前，就有朋友和她开玩笑，让她开个瑜伽培训班，大家好“拜师学艺”。那时，她笑着回应：“等我退休了，就有时间教你们啦！”

今年年初，柳依社区活动室闲置了，社区向居民们征集意见，于是钟蓉提出能否在活动室中开设瑜伽班，她可以义务授课。这下可好，瑜伽班一开班就有十多人报名参加，虽然因时间关系不是每个人都能坚持每周练3节课，但她总会根据每个人的特点进行指导。她笑着说：“好多人都说来这里以免费的价格，享受到了私教的待遇。”

“我上课有个要求，大家不要刻意地去追求高难度动作或者技巧，而是尽量去舒展身体。”钟蓉坦言，她也是第一次教学生，为了教好大家，她认真授课，从呼吸到身姿、坐卧姿势等一一教导，并针对不同年龄段不同特点的人，提供不同的建议。比如上班族，她会建议多一些肩部和腿部的运动，而中老年人则以拉伸筋骨为主。学员杨坤仪说：“我刚生完孩子，平时工作又忙，钟老师非常有耐心，教我深层呼吸的方法，还让我多做一些弓形压腿的方法，可以放松腰腿的压力。”

“我想把‘瑜伽放松生活’的健康理念分享给更多人。”钟蓉说，退休后与其在家无所事事，不如投身公益，做一些自己热爱的事。

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