立秋过后 高温依旧 健脾养胃才能找回失去的胃口

“立秋反比大暑热，中午前后似烤火。”用这句话形容立秋后的柳州最合适不过，高温天气使许多人变得茶饭不思，胃口骤减。中医常说“脾胃不好百病生”，脾胃健康直接关系着身体的健康状况，那么我们如何才能调理好脾胃呢？

夏季时节，正是脾胃功能最脆弱的时候，很多人容易出现各种各样的胃肠道问题。一方面是由于入夏后消化功能受天气影响自然变差；另一方面是由于人们嗜好生食冷饮，容易刺激肠胃，使血管骤然收缩，影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者往往会在夏季出现腹部疼痛、胃炎、腹泻等情况。

脾胃养生讲究的是防患于未然，当您的身体出现了一些小毛病，很可能预示着您的脾胃出现了问题。脸色发黄、舌苔发黄、尿液发黄等“三黄”症状是脾胃湿热的前兆，许多人还会出现口渴、嘴唇干燥脱皮、睡觉流口水等症状。这些预警信号，提醒我们脾胃的运转已经出现故障，需要及时调理。

相信很多人会有这样的困扰，明明口腔清洁做得很好，但说话的时候还是会带有口气，殊不知口气是否清新是脾胃健康与否最直观的信号。对于长期熬夜、加班工作、饮食不规律的人来说，不良的生活习惯容易伤害脾胃的正常运行，造成脾胃内热，进而导致口气和牙龈肿痛。

健脾养胃首先要讲究食物的摄入，避免辛辣、刺激以及生冷的食物，多进稀食，既能生津止渴，又能补养身体。此外，还应该补充足够的维生素、水和无机盐，例如苦瓜、绿豆、薏米等清热利湿的食物都对健脾养胃有一定的好处。常运动、多休息、饮食规律也有利于保养脾胃，您可以通过饭后散步“以动助脾”，增强脾胃功能、促进消化。

（李 斌）

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