宅在家里 心向战“疫” 看柳州市众多学校如何让学生们寒假过得更有意义

新型冠状病毒感染的肺炎疫情爆发后，柳州市各学校把疫情防控工作作为最重要的工作来抓，为打好这场疫情防控阻击战，在做好疫情防控各项工作的同时，部分学校开展了学而有法，“宅”而有序的战“疫”行动。

寒假“加长版”实践作业

今年的寒假，我们“宅”在家的时间多了起来，如何让这个假期过得有意义？市白云小学校长樊小金说，学校推荐家长和孩子们多做有意义的事，培养一些可以受益终身的好习惯，开展寒假“加长版”实践作业。

一年级：我当战“疫”宣传员，与家长一起，录制一段两分钟左右的防疫三字经、顺口溜等小视频。二年级：我做战“疫”拉拉队，以“武汉加油！中国加油！”为主题，与家长一起合作完成一个表达祝福、励志的抖音视频。 三、四年级：我绘战“疫”宣传册，三年级同学做一份图文并茂的防控疫情日常卫生保健手抄报；四年级同学完成一份防疫知识漫画或绘本。五年级：我写战“疫”一封信，给奋战在抗击疫情一线的白衣天使们写一封信，表达对他们的感激和崇敬之情。六年级：我撰战“疫”英雄文，通过阅读、网上查找等方式关注每日新闻，写一篇“寻找抗疫先锋”主题征文，写出自己想要学习的抗疫先锋的故事。

同时开展“劳动、锻炼我参与”主题活动，选择适合自己的家庭运动项目，如俯卧撑、跳绳、仰卧起坐或年级体标考核项目，保证每天不少于半小时的家庭体育锻炼，制作一张体育锻炼打卡，家长签字证明每天参与。每天在家参与一项力所能及的家务劳动，拍照上传班级群里。

“心理处方”助你用“心”照顾自己

如何在面对疫情时给予自己和周围的人及时的心理支持？市一中参考相关资料，针对不同情况整理出3份抵抗新型冠状病毒感染的肺炎的“心理处方”，在学校微信公众号推出，希望可以给大家一些帮助。

心理处方一：作为普通人，如何调整自己的心理压力？正视自己出现的各种情绪变化，减少因讯息带来的心理负担，在危机时期，尽量控制自己每天关注有关信息不超过一小时，尤其控制睡前输入。关注官方媒体信息，关注正面积极信息，不道听途说。静下心来，安排好生活，可以做些室内运动，比如放一些适合室内的有节奏感的音乐，全家人一起跳操等。

心理处方二：如果你被“隔离”，如何调适自己的心理状态？突如其来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。可以通过以下四点稳定自己的心理状态：1. 保持对他人的关怀，建立一个在线互助的关系，保持正能量，有利于自己度过这段特殊时期。2. 保持与外界的沟通或记录自己的情绪日志，获取权威来源的内外部资讯，避免不必要的恐慌。3. 建立你的情绪支持系统，比如多和家人、朋友通电话，发微信。4. 或者加入专业的心理互助群，获取支持。

心理处方三：如果亲友被“隔离”，如何帮助他们做好心理准备？保持微信和电话联系，要多和他们联系，鼓励他们，倾听他们的感受。分享家庭近况以及自己是怎么做的，让他们放心，踏实在医院治病。

本报记者 赖柱武

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