缓解视疲劳小妙方请收好 眼睛干涩难忍 视力模糊难受

“叮，本周您的日均屏幕使用时间为6小时48分。”这段宅在家的时间里，相信很多市民的手机都会出现过这样的温馨提示。由于受到新冠肺炎疫情影响，市民每天只能宅在家中围着电视、捧着手机，长时间用眼眼球肌容易出现干涩酸胀的症状。这种由过度用眼而导致的视觉疲劳，倘若没有得到充分缓解，时间一长很容易导致您的视力下降。

久病成疾

别让假近视成真近视

市民小韦是一位文案工作人员，正常工作下，他每天需要面对电脑5个小时以上，本想在假期里能够舒缓紧张的工作状态，可年后他却发现自己的视力下降了不少。“去年底单位体检时，我左右眼的视力分别为4.4和4.5，眼部并没有不适感。到了年后，我在家里自测视力时，光是看视力表上4.3那一栏的符号都有点困难。”小韦说道。由于不能出门的缘故，小韦整个春节期间的娱乐活动基本和电脑、手机密不可分，刚开始只是觉得第二天睡起来眼睛有点轻微干涩，他以为只是普通的上火也就没太在意。可元宵节之后，眼睛干涩的症状并没有缓解，早晨醒来的时候反而还带有胀痛的现象，看东西也逐渐模糊起来。

市红十字会医院（眼科医院）眼科一病区的韦医师指出，最近这几年，市民疏忽假性近视，导致演变成真近视的事例并不少。大多数是因为长时间、高频率的面对手机和电脑，眼球的负担过重，在出现假性近视症状时并没有留意，时间一长便会对视力造成影响。韦医师建议市民，如果自己的眼睛出现不适时，可以让眼睛休息一下，抬头往远处看10分钟至15分钟，这样能够让眼睛得到放松，还可以通过滴人工泪液保持眼球的湿润。

注重休息

良好生活习惯能帮忙

倘若并没有长时间用眼，可眼部还是出现干涩胀痛的症状，这或许是身体的某个器官给您发出了预警信号。从中医的角度上来看，肝肾阴虚也会导致眼部出现干涩胀痛。柳州德龙中医馆的黄文龙医生认为，市民睡醒之后眼部出现干涩胀痛，并伴有过多的分泌物时，很有可能是您之前食用了辛辣刺激的食物导致肝肾火气旺盛。此时您不妨喝点凉茶败败火，注意适当的休息，如果持续一段时间未好转就需要去医院及时就诊。

正常的作息习惯同样能够还您一个明亮的世界。黄医生还建议市民在疫情过后应该尽量走出家门活动，多吃含维生素A、B的蔬菜和水果，适当按摩眼部周围穴位，及时补充身体水分，保证每天拥有充分的休息时间。

（李斌）

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