西南医科大学附属中医医院养生堂 多睡不能解春困 会让你越睡越困

◎ 汪建英 王凡

川江都市报记者 周丽 摄影报道

“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”2月19日，二十四节气的雨水，也正逢元宵节。过完元宵节，年就算过完了。一元复始，春回大地，草木萌发，春光无限好。西南医科大学附属中医医院院长助理、治未病中心主任、合江县中医医院院长徐厚平博士提醒说，“雨水”时节脾胃养为先，谨防倒春寒。

防春困

春天困乏，昏昏欲睡。徐厚平说，多睡不能解春困。

成年人每天睡眠8小时左右，再增加睡眠反而可能降低大脑的兴奋性，让人会更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。

防风寒

时而阳光明媚，时而阴雨绵绵，天气变化多端，徐厚平提醒市民，注意“倒春寒”现象。

多捂一段时间，不要过早减去外衣，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

遵循“下厚上薄”的穿衣原则，加强腿和脚的保暖。

山药丸子养脾胃

进入春天后，温度上升，胃口好转。各种慢性胃炎、胃溃疡健康问题高发。徐厚平称，“春日宜省酸增甘，以养脾气。”众多甘味食物当中，山药是一味平补脾胃的药食两用之品。

把山药洗净上锅蒸熟，去皮；切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥；放盐、胡椒粉、熟糯米粉拌匀，揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝。

韭菜盒子助升阳

雨水后，环境逐渐舒适，各种细菌也活跃起来，此时要注意机体阳气的升发和宣泄疏发，进而起到强身健体的效果。

韭菜是民间常用的助阳食材，鸡蛋有滋补元气的作用，木耳和虾米也对心血管有好处。

做法：韭菜先洗净切碎，搭配炒好的鸡蛋、木耳，泡发的虾米，拌匀好佐料和成馅儿。用面饼裹馅，烙至两面金黄即可。

专家档案： 徐厚平 西南医科大学附属中医医院院长助理、治未病中心主任、合江县中医医院院长、博士、副教授。徐厚平是四川省中医药管理局第四批学术和技术带头人后备人选，中华中医药学会亚健康分会委员，擅长更年期综合征中医诊治、中医体质辨识，尤对亚健康状态的养生保健颇有研究。

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