节后突击减肥需谨慎

“胖死了，胖死了，我一定要用最快的方法在这几天瘦下去。”上班第一天，不少人都发出了这样的感叹。春节放假期间，喝早茶、大聚餐、吃夜宵……几天的“胡吃海喝”，谁也摆脱不了体重的“猛增”，于是，为了尽快解决长出的肥肉，除了吃素食清肠外，不少人还会突击增强锻炼强度，让自己进行高负荷运动。因此，有了爱美人士这场“突击减肥”热潮，让市内不少健身房喜迎“春天”。

“郁闷哦，春节吃得太好了，7天之内就胖了一圈。”大年初七，在一家广告公司上班的李莉看着自己有些“发福”的身材，无奈地摇着头。她告诉记者，春节前忙完一年的工作后，心情一下子就放松下来了，今天去亲戚家吃一顿，明天跟朋友再聚个餐。常常一吃完饭就回家歇着，在沙发上一躺就是几小时，体重很快就上升了。“我打算这几天每天不吃饭菜，只喝点白粥，然后加强锻炼让自己快速瘦下去。”至于这样会不会对身体健康不利，李莉则表示管不了那么多了，瘦下去才是硬道理。

27岁的魏和梅一直很注重形象，为了保持窈窕身材，平日里她几乎不吃晚餐或以白水煮菜为食。春节期间，回到泸州老家的她因各种聚会让自己彻底“破戒”。昨日回西昌一称体重，发现竟硬生生长了8斤。为了恢复身材，魏和梅立即到健身房办卡，希望能在最短时间恢复体重。“我一胖就胖脸和腿，这段时间坚决不吃肉，还必须高强度训练，争取最短时间内把肉全部减掉！”

就节后许多市民突击“甩膘”的现象，从业经验丰富的营养师刘婷丹表示，通过运动减肥，需要注意运动强度。由于节日期间摄入的热量高，因此在恢复期首先应进行有氧训练，等到体能恢复之后再逐步加大运动量，强度不宜过大。平时运动少的人，如果立即进行突击训练，身体和是心脏是很难承受的，而一直处于僵硬状态的关节和肌肉也十分容易拉伤。

她建议市民们应该逐步恢复锻炼，同时合理均衡饮食，一般来说，饮食要有规律并且要均衡。另外，减肥法不当或者不能长久坚持，可能导致反弹。想减肥的市民要根据自身身体条件和减肥部位不同，听取专业人士意见，选择适合自己的健身减肥方法，切记不可追求速度，以免伤及健康。

本报记者曾焯

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