仁寿全民健身 掀热浪

市民在羽毛球馆打球。篮球馆开设儿童篮球教学。学员正在练瑜伽球。市民跳广场舞。

见习记者 杨璐茜 文/图

8月8日是“全民健身日”。连日来，记者走进仁寿城区部分运动场所看到，不少市民冒着酷暑参与体育健身活动，尽情享受运动的快乐。

体育馆内人气高

8月8日傍晚7时许，仁寿县体育馆内开始热闹起来，人们正酣畅淋漓地在露天篮球场、羽毛球馆、乒乓球馆内打球。

篮球场上，身穿红色和白色球衣的两队球员正在奋力拼抢，球员们你来我往，全力投入比赛，尽情享受其中的乐趣。“每周一、三、五，我和几个朋友都会相约来馆里打篮球。”趁着中场休息，参加篮球比赛的刘宇表示，由于大家平时都很忙，朋友们邀约一起打篮球，可以释放工作上的压力。

今年50岁的吴康勇，每天太阳落山时，他就带着女儿来羽毛球馆打球。“羽毛球是我的最爱，小时候家里买不起球拍，我就守着家里的小电视看羽毛球比赛。如今条件好了，我就带她来这里打羽毛球。”吴康勇介绍说，他女儿身体不太好，通过日复一日地学习打羽毛球，不仅女儿的球技有了明显提高，而且身体也比过去好多了，现在可以持续打1个小时的球。

据了解，为了提高市民们的健身热情，体育馆会不定期举行一些竞技比赛，让大家聚在一起切磋技艺，在增进相互间友谊的同时，实现强健体魄的目的。

瑜伽受女士青睐

随着时代的发展，女性在社会中扮演着越来越重要的角色，随之而来的身心健康问题也引发了社会的广泛关注。而练瑜伽既能美体美型，还能调节身心，释放工作和生活压力，受到不少女性市民的喜爱。

8月11日早上10时，记者来到仁寿城区一瑜伽馆看到，10余名学员正整齐划一地比划着瑜伽的动作。“上班的时候在电脑前一坐就是7、8个小时，常常觉得腰酸背痛。”26岁的学员周媛说，自从她练瑜伽后，身体和以往相比大有不同，以前耸肩、探颈、驼背等问题都得到了明显改善。

周媛说，练瑜伽不能一蹴而就，需循序渐进，身体柔韧性的获得是需要时间的，瑜伽的练习不仅在于锻炼身体，还能从中领悟一些道理。在练习瑜伽的过程中，还需把注意力集中在自己的身体上，注重自己的身体感受，学会关心自己。

广场舞受市民追捧

48岁的廖爱彬十分喜爱广场舞。说起加入广场舞大军的缘由，她说，平时没事的时候，她喜欢打麻将，但长时间坐着打牌，肩膀酸、脑袋晕；为了劳逸结合，她和小区里的几个朋友就相约去跳广场舞，这么一来，时间打发了，还能强身健体，一举两得。“现在我们这个舞队正在抓紧排练新舞，准备参加县上组织的广场舞比赛。”

欢快的音乐一响，广场上排列整齐的市民们随着节拍一起舞动起来，其中也不乏白发苍苍的老人。固定的地点，固定的人，跳舞的时间长了，大家还会商量着买些扇子、丝带什么的，甚至统一了服装，大家身着美丽的服饰在广场上挥舞身姿，引来不少路人围观拍照。

全民健身，是一件利国利民的大事。眼下的仁寿，有越来越多的人加入到晨跑、夜跑队伍中；游泳馆里，大人、小孩积极参加游泳运动；周末约上三五个好友，打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球，或是到健身房里踩一轮动感单车，到瑜伽馆里来一次柔韧度的挑战，都是可以轻松实现的运动目标。

夏日健身小提示

1、不要忘记防暑措施。如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水（丸）来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。

2、摄入食物营养要合理。运动前一个小时要吃些主食或者水果之类，这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。

3、避免高温下运动。夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

4、选择实用吸汗服装。在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果汗水排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

5、天气太热时，适时减少运动。夏季受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，可以以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步等等。夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用。如果一定要做远途运动，一定要注意帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把太阳帽浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

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