青少年排球运动员体能训练现状与对策分析

排球运动员的运动水平是由其竞技能力决定的。体能训练是排球训练中缺一不可的。长时间、高水平的排球比赛对现役运动员的体能要求更高，在比赛中我们时常见到十几岁的青少年运动员为国争战，因比赛强度大、激烈程度加大，小运动员体力不支，只能下场成为观战者，这就提出一个青少年体能训练的问题，如何才能提高青少年排球运动员的体能训练质量，近几年绵阳市青少年排球水平也在下降，参加各级比赛的成绩不好。自己也是一名基层排球训练员，带着这样的问题对绵阳市部分中学的青少年排球运动员体能训练做适当的研讨，针对训练中出现的各类问题对基层的教练和队员的实际情况提出了一定的对策，希望自己的一点建议和方法能为绵阳市的基层排球运动训练带来一点帮助，能为排球体能训练找到科学的方法，让同行们都受益。不足之处请大家谅解。

排球运动属于短时间爆发式的运动，排球运动也是一项集技术和战术于一体的运动，要求排球运动员各方面的素质协调一致的发展，排球比赛是五局三胜制，这要求运动员具备长时间作战的耐力运动能力以适应长时间的比赛。在平时的体能训练中，要加强运动员的耐力素质的训练，提高运动员功能系统的机能和各种意志品质。

通过对江油市三个排球训练学校的研究和查阅文献和资料，结合实际情况提出的方法和对策希望对江油市青少年排球运动员的体能训练找出一定方法，为排球教练的训练提供科学性和方向性。

江油市青少年运动员基本情况分析

56名青少年排球运动员全部都是来自在校学生，女运动员16人，男运动员40人，年龄13至17岁之间。有部分学生没有进行过正规的体能训练而是身体条件较好选入进行训练。大部分学生没有接触过排球训练和比赛只是有时间才来练习也只是进行基本动作的练习训练不连续、不系统没有形成常态化。运动员训练的地点是一所学校没有室内场地，其它两所有室内场地三所学校没有专门的体能训练房，学生运动员们在条件有限环境下进行练习自然没兴趣，影响了体能训练。从侧面反映了青少年排球运动员体能水平低下的原因之一。体能训练主要以耐力训练为主，器材训练大部分以弹性橡皮筋和跳绳为主，训练器材较落后，没有组合器械，不能为体能训练更好的服务。

江油市青少年排球运动员体能训练态度和训练认识的调查分析

在调查中发现，青少年排球运动员对体能训练的态度是不能接受的，以及对训练的认知要有待加强。调查中体现出以下几个方面的问题。

第一、训练中怕苦怕累、说说笑笑，基础不扎实，注意力不集中，随意性较大，心理承受力不够等。第二、个人主义较强，个人情绪化较重，对体能训练认知不足，以为体能训练是浪费时间，不认真对待，只练习基本功和战术可以了，体能训练可有可无。第三、在体能训练和专项训练时偷奸耍滑，练习的量达不到自己给自己减量，或是欺骗教练，有时还装病请假逃避体能训练。第四、由于少部分运动员在练习中没有做好准备活动、注重练习方法和技巧，造成伤病让自己的心理和身体都造成一种伤害。第五、自己又不是职业运动员，锻炼锻炼身体即可，体能训练太苦太累没必要。

江油市青少年排球教练员基本情况分析

三所学校的排球教练全部都是本校的体育教师，年龄都在35到45岁之间，文化程度是两位老师大专毕业，一位是本科，没有专职从事排球教学的老师。三位老师都是在进行完自己的体育教学任务后在课外活动时进行排球训练，从事排球专业训练的时间较短。

3、1江油市青少年排球教练员体能训练计划分析

从调查中发现三位教练的训练计划中（教案）都是对基本功训练、教学方法、动作要领的及教学比赛解释的较多，而对体能训练只是以耐力练习为主，涉及到排球的体能专项训练较少，无专项体能训练的计划安排，可见是对体能训练及排球的体能专项训练没有足够的重视。

3、2江油市青少年排球教练员体能训练认识分析

在与三位教练交流时了解到教练们对体能训练的认知程度不足是有原因的，一、自己的工作忙没有过多的时间来进行体能的安排和调整。二、参加的比赛任务重，时间短，学生训练时来不全，训练体能不如指导点基本功比赛时有效果。三、练习体能时学生怕苦怕累，不认真，动作不到位，时间长了教练和队员都没兴趣。四、教练员自身对排球体能的训练认知程度不够，目光不够长远，导致了体能训练不系统也是青少年排球运动员体能低下的原因之一。

3、3江油市青少年排球教练员体能训练方法、手段、负荷的分析

在训练计划中可以看到体能训练的方法、手段、负荷都是体育课面向全体学生的练习方法，训练方法单一，大多数只采用一种训练方法，训练也只集中在耐力训练上，其它方面的体能训练少之又少。教练员训练后又不善于总结，不愿意查找资料和选择较好的训练方法，导致体能训练的方法、手段、负荷不能有所加强。

结果与对策

通过对江油市三所学校青少年排球运动队体能训练的调查得出以下不良好的结果

1）青少年排球运动员训练时间不足，体能训练没有进入日程，训练不系统、不全面，没有实际意义。2）教练员水平不高，训练手法单一，对青少年排球运动员体能训练认知不到位，没有长远的目光，没有系统详细的体能教学训练计划。3）青少年排球运动员的体能训练要不同年龄要区别对待重视体能训练的准备活动和整理活动，防止受伤。4）没有做好青少年排球运动员的心理工作，运动员的心理素质训练不到位，导致了体能训练达不到要求。

对策

一、在体能训练之前要让青少年运动员知晓体能训练在训练和比赛中的重要意义，而不能只是简单的告知，训练中出现了惰性时要加以鼓励和表扬，并改进一些体能训练的方法提起运动员们的兴趣。做好体能训练前的准备活动，减少青少年排球运动员在训练和比赛中的伤病。即使有了伤病也要及时的治疗和调整，保证青少年运动员的运动寿命。

二、体能训练要认真的落到实处，教练在计划中要有详细的体能训练时间、过程、方法、达到的效果以及小结。并要对训练方式方法进行总结和研究，多和其他教练交流并查阅国内外的资料运用多种方式方法具有科学性、实际性，让青少年体能训练有所提高。对主力运动员还要制定相应的个性训练方法，突出特长，使他们能在队中担当重任，比赛中起到稳定军心的作用。

三、做好青少年运动员的思想工作，这是重中之重。这个年龄的运动员正处于心理断乳期，对新鲜事物接受的快，思维敏捷容易受外围事物的影响，吃苦的能力和毅力下降，我们的教练员要针对这些问题进行研究对队员进行观察和谈心，特别是一些好的苗子，更要加强心理训练和辅导，让她（他）们在队伍中起到好的作用，加强队伍的凝聚力，做好全队的榜样，让队伍有一个良性的发展。

四、我们的教练员要加强学习和业务研究，不断的提高自己的专项业务水平，参加一些排球教练培训班的学习，参阅一些国内外的资料，加强七地和其他地区队伍的交流，从实践到理论再从理论到实践，这样实践、理论、实践形成一个良性循环，从而提高自己的专项业务能力。

(江油市中原爱心学校 邓海丽)

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