跨越“三月浮躁”复习再入佳境让孩子的学习柳暗花明

文妈妈：孩子这周又测验了，成绩还是不理想，可孩子真的很用功。一说到考试，他觉得每道题都好像见过，但就是不知道怎么答，在考场上不会做的题，下来后又做得出来了，这是怎么回事？

邱姐姐：你应该好好表扬这个努力学习的孩子，他并没有因一两次成绩上升不明显而放弃。但我们也要看到，孩子在考场上不会答，下来就会，这种现象可能是两种情况导致，一是真的紧张，暂时记不住；二是对学科的知识点本身掌握不牢固。

作为家长，首先，要持续地鼓励孩子。虽然孩子成绩上升不大，请用你的慧眼发现孩子其它优点来证明他的努力没有白费，让孩子继续坚持。其次，一步一个脚印，一步一个目标。要看到明显的起色，目标就要制定得小，让孩子看到希望。比如：通过三四天的纠错、练习，解决一个“三角函数”的问题。最后，让学习变得生动、有新意。不要让孩子死记硬背，因为这样会导致孩子在没有取得更好的成绩前就已经心理疲劳、记忆减退、信心不足。高三复习不仅需要 “时间+汗水”，还需要“效率+方法”，家长要帮助孩子突破这个“瓶颈”期。

高三备考进入三月份，是第一阶段复习向第二阶段复习的转段期，也是知识立意向能力立意的转型期。这一时期，约50%的学生会出现浮躁情绪，称之为“三月浮躁”。绵阳市教育专家认为，引起“三月浮躁”的主要原因，一是学习情绪没有理清，二是学科问题没有理清。针对这一问题，有哪些应对措施呢？

放轻松

清理一下自己的各种情绪

在“三月浮躁”期，不少学生会感觉复习没有效率，学习停滞不前，越是急于改变，却越是陷入怪圈，滑入泥潭……同时，还伴有莫名其妙走神，莫名其妙心烦、压抑、内疚等情绪。少数学生因为难以迅速走出困境而成绩下降，甚至挫伤了复习信心。而且，这种消极的情绪经过类似情景的反复强化，可能会习惯化地隐藏起来。

学生在心浮气躁，难以静心复习时，不妨做这样一个练习：放轻松，让自己安静下来。书写头脑中此刻的所有想法，之后，按照它对自己的困扰程度排序，选择最前面两项分析——这往往就是“心结”了。把隐藏的消极情绪“挖”出来，清理一下自己的情绪，心情就会爽朗很多。

有方法

检查一下自己的学科问题

问题突然增多，问题没有头绪，复习而无效果，往往使学生心烦意乱。学生要有意识地检查一下自己的学科问题，并及时补救“漏洞”。在知识结构中，某些核心知识点起着非常关键的作用。它就如同码头的锚桩，固定船只。如果知识结构中核心知识存在漏洞，则往往导致严重的偏科现象，或者某些内容总是难以掌握，表现出学习困难。所以，建议学生借助自己的改错本、试卷等载体，采集错题，并且进行分类，发现自己学科的“真问题”，并高层次地解决问题。要特别注意那些反复出错的问题，它往往反映一个学生核心知识点的缺陷。

巧设计

塑造一种适应的学习行为

学习浮躁，其实就是一种习惯性条件反射，就是一种习惯性不适应行为。因此，我们完全可以预先设计一套适应的、智慧的行为，再经科学训练、反复操练，以“覆盖”旧的不适应行为。举个例子说明。假如一个学生，在测试时一遇到难题就莫名其妙地心烦。他不妨按照下面的程序进行训练：一觉察到心烦，马上深呼吸，迫使自己的思维停止，终止旧行为；之后，自我提醒：“这只是一种情绪化反应，没有任何智慧意义”；最后，平静下来，冷静思考，尽量做答，即开始新行为。

学生可以经常做一做这个练习。在放松状态下，想象某种问题情景并自行训练，每天三至五次，坚持三周必有明显效果。

常积累

修炼一种积极的学习心态

人的心灵犹如一个容器，消极情绪则如同垃圾。长期累积而不及时宣泄，则这些垃圾必然发酵，令人不快。情绪烦躁时，连续下蹲20次，让身体微微发热，就会有很好的宣泄效果。释放了消极情绪，还需要有意识地积累正能量。推荐下面两个小方法。

一是想象。每天临睡前，寻找一件自己愉悦的或有成就感的事件，无论多么微不足道，用三五句话夸张描述自己的良好感觉；次日起床后，重读昨天日记，重温昨天良好感觉。如此，坚持一个月，必有惊喜发现。

二是反思。学而不思则罔，罔则失去方向。如果一个学生缺乏反思，则常常找不到自己的“最近发展区”，就容易浮躁和倦怠。反思绝不是仅看自己的考试名次变化，更重要的是寻找和体验“好感觉”。学科问题减少了，对某一问题的认识更清晰了，对某一解题思路的理解更深刻了，感觉自己的状态更好了等，都是复习的成效，这都能激发复习的信心和效率。

高三备考，或快乐，或痛苦，但都是生命的一种体验，都是成长的一种资源，我们需要学会与自己的情绪和谐相处，并从中获益。“三月浮躁”，不过是整个高三备考过程中的一个拐点。跨越了“三月浮躁”期，我们的复习往往会再入佳境。

(绵阳市教育科学研究所 朱殿庆)

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