有妙招 解决“注意力”困扰

随着高考临近，越来越多的高三学子受到“注意力”问题困扰，“走神、易受干扰、学习效率低”成了高三后期的典型问题。那么，在高三备考的最后阶段，我们怎样提高自己的注意水平，让自己更加专注地学习呢？

创设“专注环境”。学习前清理掉书桌上与学习无关的书籍、杂物，完成上厕所、吃喝、闲聊等活动，减少学习中的注意转移。

全“身”总动员。充分调动多种感官系统协同运作，把听、说、读、写、看结合起来，不但能够集中注意力而且还不容易疲劳。

变换学习方式。不同学科交叉学习，调动不同脑区工作，保持学习新鲜感。学习时间“长短结合”，减少思维疲劳，提升复习效率。

设置注意“闹钟”。你可以在手腕上戴一个橡皮筋，当意识到自己走神时，用橡皮筋弹一下，提醒自己：“回到此时此刻！”

专心“走神”。走神可能是大脑疲惫的信号，不妨允许自己“专心走神”5分钟，接纳自己的状态，享受短暂的放松。

（绵阳中学实验学校 曹琴）

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