睡前玩手机，你知道后果有多严重吗？

本期主持人：本报记者 郑金容

近日，一则“20岁小伙晚上耍手机导致脑萎缩”的报道引起了大家的关注。随着智能手机的普及，很多人不仅白天离不开手机，甚至连睡觉前都会玩手机。殊不知，晚上玩手机对我们眼睛伤害极大。

现象：

睡前不玩手机就睡不着

手机强大的功能让我们的日常生活几乎离不开它。打电话、刷微博、聊QQ、看视频、打游戏等等全部都要用它，仿佛有种“手机在身、一切皆有”的感觉。毫无疑问，手机给我们带来了巨大的方便，但正是因为太方便，很多人产生“手机依赖症”。不仅白天长时间地盯着手机屏幕，连晚上睡觉前也不消停，关了灯还一直耍手机。27岁的关敏就是其中一员。“晚上上床后睡觉前，我一定会耍一个多小时的手机，已经成了习惯。”正常情况下关敏是11点左右上床，但只要耍手机肯定会到凌晨一两点钟才睡。“有时候我都不知道时间过得这么快。”长期的睡前耍手机，不仅让关敏的皮肤变差，眼镜度数也蹭蹭蹭的上涨。“这一两年我眼镜度数至少增加了200多度。必须得承认耍手机让我有了严重的晚睡症和失眠症。”

如今，越来越多的人睡前都要玩手机，尤其是些80、90后，熄灯后不看手机还会睡不着。

医生提醒：

睡前减少用手机时间

晚上睡前玩手机对眼睛有多大的伤害呢？为此，记者采访了绵阳市万江眼科副主任医师、眼科主任余素英，她提醒大家，睡前减少使用手机的时间，如果能做到不用手机最好。“晚上玩手机对眼睛伤害最大，甚至比白天都大。其中最直接的伤害有两个，引发干眼症和产生近视。”余素英说，干眼症是最常见的，它的症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、对外界刺激很敏感等，较严重者眼睛还会出现红肿、充血、角质化等。“白天大多数人会面对电脑、手机，已经是长时间使用眼睛了。如果晚上再耍手机，肯定会伤害到眼睛。”另外，余医生说，晚上本来光线就暗，再关灯躺在床上玩手机，手机屏幕更容易刺激眼睛，破坏视力，加剧近视的产生。“一般来说手机强光直射眼睛30分钟以上，容易造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，出现黄斑病。一旦得了黄斑病，情况就很严重了。”“眼睛是心灵的窗口，格外重要，所以要学着好好保护。”余医生建议，睡觉前应该戒掉使用手机的不良习惯，减少使用时间。如果要使用，最好将手机调至夜间模式。当眼睛疲劳干涩，可以滴些眼液和做眼保健操。“当然晚上能不用手机就最好不用，让眼睛好好地休息休息。”

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其他危害

1、直视手机屏幕会引起脖子的酸痛和肌肉僵硬，对颈椎伤害也很大，造成损伤和颈椎病；

2、长期趴着看手机容易使手肘部位及脑部出现血液循环异常，导致颈部缺血；

3、晚上玩手机容易导致失眠，玩手机时大脑一直都在运行，人更不容易睡着。错过了最佳睡眠时间，第二天会没有精神。

4、晚上玩手机会对皮肤不好，尤其女孩，睡眠不足和长期强光照射很容易造成皮肤不干净，脸上有雀斑，黯淡无光。

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