游泳消夏 这份安全指南请收好

下水前先活动身体

在水中活动时，应远离深水区

游泳前不能空腹或者吃得太饱

暑假来了，从幼儿园小朋友、到大学生都会被老师和家长苦口婆心地再三叮嘱：

“不要随便去江河里头洗澡！”“不要在无人看护的情况下游泳！”“下水前一定要做好热身运动！”

这件事为什么这么重要？因为水下运动存在一定危险。本期，绵阳四〇四医院急诊科团队特别奉上这份夏日游泳安全指南，让大家安全游泳，快乐消暑！

抽筋时怎么办

游泳时发生小腿抽筋是最常见的情况，这时要保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水，致使抽筋加剧。

缓解抽筋的方法有很多，可以先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

游泳发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。

除此之外，防止抽筋，游泳前做必要的准备活动是最重要的。

对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩；

下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应；

游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳；

平时加强多种锻炼(如冷水浴)，身体适应能力提高后，可有效地避免游泳时抽筋的发生。

溺水知多少

其实，溺水者并不像多数人以为的那样，会猛烈拍水求救，虽然少数人会在溺水时本能地拍打水面，但更多时候人们在溺水时比较安静，动作幅度不大，因为他们已经处于一个缺氧的半昏迷状态。

调查显示，90%的孩童发生溺水事故时，均有成人或青年在旁看护。但由于溺水者“看起来一点都不像溺水”，看护者往往是自顾自地在一旁。

如果有以下迹象，则考虑存是溺水的情况：

浸没于水下，嘴露出水面；

头向后倾斜，嘴张开；

双眼无神，无法聚焦；

紧闭双眼；

头发盖住了前额或者眼睛；

看似直立水中，腿无法运动；

呼吸急促或者痉挛；

试图游向某个方向，却无任何前进；

试图翻转身体；

做出类似攀爬梯子的动作。

发现溺水怎么做

最好选择不要贸然施救，因为往往第一目击者也常常在尝试营救中受伤或死亡。

1、第一目击者应立刻启动现场救援程序。首先应呼叫周围群众进行援助，尽快通知附近的专业水上救生人员或110消防人员，打120急救电话。

2、确保施救者自身安全，尽量利用绳索、救生设施进行岸上救援，千万不要手拉手救人（救人链一旦断裂，将导致更多的人溺水）。

如何判断自己溺水了

想不到吧，判断自己是否溺水也是一项技巧。自己溺水多在发生呛水、肢体抽筋等紧急事故之后。

那自己发生溺水时，应该如何自救呢？

扑腾手和脚，快速跳跃到墙壁或浮标处；

在吸到一口气后，从水里游到浮标或墙壁处，再大声呼救；

自身保持镇定、立即屏住呼吸，肢体放松，待身体上浮后，要尽量保持后仰的姿势，然后才能得以呼吸，等待救援；

当救助者到来之后，也要听从救助者指挥，不能慌乱去抓住救助者，影响救助者的行动。（杨涵）

新闻推荐

推动吟诵普及推广 绵阳市传统吟诵研究课题获西南音乐研究中心立项

本报讯（记者郑金容）近日，绵阳市非物质文化遗产传承人、四川省吟诵学会会长王传闻申报的“四川传统吟诵调音乐性研究”项目，经...

绵阳新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播绵阳正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。