城市里悄然兴起夜跑族

本报讯（记者 梁洪源）近段时间以来，每晚7时至9时，市西山风景区内就会出现一群身着运动衣、一路慢跑的人……这就是南充市悄然兴起的“夜跑族”，他们拒绝麻将、烟酒，利用夜晚时间，相约一起运动健身。

4月30日晚8时，在南充火车站上班的王贵权穿着运动套装和跑步鞋，来到市西山广场，正在舒展身体进行热身运动。在随后的10分钟时间里，不时有一些同样打扮的男男女女陆续来到广场，与王贵权一起热身锻炼。

“这都是我们‘夜跑族\’的人，大家每天都在这个时候到广场集合，随后开始夜跑运动。”王贵权告诉记者，他从小就喜欢锻炼，由于工作原因，早上上班时间较早，所以没时间在早晨进行锻炼。为了能够天天坚持锻炼身体，他便利用晚上下班时间进行夜跑运动。夜跑运动不仅可以达到健身的目的，还可以交到很多朋友。

据王贵权介绍，他坚持夜跑运动已有半年多时间了。起初，只有他一个人跑。后来，在长期坚持夜跑运动中，认识了很多朋友。于是，这支夜跑队伍的人越来越多。目前，已有20多位固定队员，大家坚持每天在西山风景区进行夜跑锻炼。

“夜间运动虽然能达到一定的健身目的，但相关的安全注意事项却需要注意。”针对夜跑运动，市内某大型健身场所教练吴海军告诉记者，从事夜跑健身锻炼，一定要事先做好准备运动，选择宽松舒适的着装，且锻炼时间选择饭后半小时后为宜。同时，尽量选择空气、环境较好的公园地带进行锻炼，这样才能把锻炼的效果发挥到极致。晚上运动还需注意锻炼强度，别选择太过激烈的运动，而应该做轻松简单的运动，比如快走、慢跑之类的。此外，由于夜晚气温较低，人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，这时候若吹到凉风，容易感冒。因此，在夜间运动时，最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。

吴海军还提醒广大夜间健身的市民，晚饭可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物；运动时会出汗，所以在运动前要注意水分的补充，比如喝些白开水、汤、果汁。由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，运动后，可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料，除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体从疲劳中快速恢复。

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