不少雁城人熬夜贪“杯”

□ 本报记者 何柳

四年一度的欧洲杯在这个炎炎6月如约而至，不少雁城市民选择了熬夜看赛，可与西半球的时差总让想酣畅淋漓享受这场狂欢季的球迷们喜忧参半，盛宴开席，该怎么做到喜“杯”，不生“悲”呢？

高考“小鲜肉”

下考场聚球场 但不会为球所累

“利落！铲得漂亮！”“哎呀，可惜了，这个球早点传就对了嘛！”在夏日的夜晚，刚结束高考的林振宇同学正在雁城某酒吧和小伙伴们倾情投入地观看欧洲杯赛事，随着比赛的进行，他们跟着自己喜欢球队的输赢而悲喜，进球时纵情呐喊，失球时顿足叹息，仿佛自己也置身到了那千万里之外的绿茵场，和自己的偶像球星同乐共忧。

“平时我们就爱运动，最喜欢的就是踢足球。但之前为了专心备考，只能把这个爱好忍痛搁置了，这下终于考完了，我们哥儿几个早早就邀好相约球场，来好好释放下前期的学习压力。”林振宇与记者分享道，他们白天踢球，晚上看球，享受着这个夏日里最激情的足球嘉年华。

“父母担心我们看球熬夜没节制，其实大家自己心头都有数，激情中一定会保持理性，要把更多的精力花在自身运动锻炼强身健体上。”林振宇告诉记者，他们不会为球所累，不会因看球而扰乱生物钟，要过一个健康正能量的暑假。

球迷“老炮儿”

谈经验选场次 诚劝勿贪“杯”

“这次我就在家带着儿子看球，不出去了，做到看球带娃两不误！”郑建林先生是位资深老球迷，不同于往年和朋友们相约在外看球，今年他早早地培养了妻儿对球赛的兴趣，决定在家和他们一起享用这场足球盛宴，“以前在外看球，只顾自己享受足球的快乐，忽略了家庭，想来真是不该呀！”郑先生与记者谈着自己的愧疚之情，他说看球要先处理好工作和家庭的事，那样才能真正体味到足球运动给我们带来的愉悦感受和健康理念。

在采访过程中，不少雁城“老炮儿”球迷们都以自己的经验诚劝大家，看球时要管住自己，不暴饮暴食，场次选择也要有讲究，明白足球不是生活的全部 。

“前年世界杯和上届欧洲杯，我觉得自己熬夜没得问题，结果连着几天下来，次日上班完全无法集中精神，极其影响工作，还因为免疫力下降，生了场病。”在某事业单位上班的黄正星有前车之鉴，他表示：“今年的欧洲杯小组赛有三个时间段，晚上9点，次日0点，和次日3点，我建议球迷们看当天9点那场就行了，过过瘾，欧洲杯精彩，喜‘杯\’但不要太贪‘杯\’哦。”

同步播报

“欧洲杯综合征门诊”首现南充  24小时接诊

6月20日，四川省南充卫生学校附属医院首设“欧洲杯综合征门诊”并专设医生24小时接诊，目前已接诊欧洲杯综合征患者13人。

近期因欧洲杯熬夜看球引发健康状况而问诊的患者增多。值班医生表示，“有心脑血管疾病的患者，注意不要过分激动，并按时服药。如果出现不适，请及时就医。 每天要保证充足的睡眠， 看球时，不要大量饮酒，不要过量进食高脂肪的食物，否则会增加胆囊、胰腺的负担，引起急性炎症，重症胰腺炎还可能导致生命危险。由于熬夜抵抗力下降，加上最近几天天气变化较大，球迷应注意及时增减衣服，以防出现呼吸道疾病。”

“欧洲杯综合征门诊”值班医生温馨提示各位球迷，长时间熬夜会使人的心情忧郁、焦虑，免疫功能下降，容易导致神经衰弱、感冒等症状。球迷看球时暴饮暴食，对胃肠道也是巨大的挑战，切勿连续熬夜看球，以免给身体带来巨大负担。

据四川在线

看球小贴士

如何熬夜不伤身？

如何健康看球不伤身，让我们一起跟着医生学几招。

健康专家建议，大家在球赛期间合理饮食，多进食清淡、低热量的食物，尤其是三五好友聚会看球期间，尽量避免摄入油炸、烧烤食物，减少胃肠的负担。同时应饮酒适度，避免情绪波动，多多补充水分及复合维生素。推荐的熬夜饮品是绿茶和菊花茶，二者都可消渴降火，护肝明目。

健康看球5步走

第一步：晚饭提前。尽量将晚饭时间提前1小时，烹制时最好少油少盐，多添加一些护眼抗疲劳食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。

第二步：赛前先睡。晚上观战前可先休息，补充体力。如果是凌晨3点的比赛，可以在头一天晚上9点上床，睡至凌晨2点，起来后洗脸清醒一下再看球。

第三步：多多喝水。6月正值炎热夏季，身体的水分在不知不觉地流失，所以要注意保持室内空气流通，多喝水少喝啤酒，同时可将水果作为熬夜观战的零食来吃，如草莓、香蕉、葡萄、桃等。

第四步：中场休息。球赛至中场休息时，可以起身做做伸展运动，有助于气血流通，缓解腰酸背痛、脖子僵硬等。

第五步：赛后洗脸。比赛结束后，最好不要倒头就睡，而应先清洁皮肤，然后再休息。有些球迷可能情绪激动，影响睡眠，这时可饮一杯温水，多做深呼吸或腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下）。还可刮刮眉、搓手心、按摩攒竹穴（眉头凹陷处）和劳宫穴（手掌中央），有助舒缓烦躁情绪，起到宁神安眠的效果。

整理自网络

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