暑假期间 警惕孩子变胖

暑假期间，不少父母会把孩子送到爷爷奶奶或外公外婆家，然而，在饮食和生活上的放纵很容易让孩子使劲长肉。同时，暑期天气较热，作息也不如平时规律，很多孩子还天天躲在空调房玩电子产品、看电视等，不爱运动， 也容易导致发胖。据了解，暑期过半，一些孩子已经增重了两三公斤。

家长 大鱼大肉 孩子假期长胖了

“家里老人听说娃儿不吃饭就着急，娃儿长胖了还觉得自己养得好呢。”市民杨女士说，暑期她把孩子送到爷爷奶奶家，老人天天变着花样做孩子爱吃的大鱼大肉，天热也没怎么运动， 很快就看得出来脸都嘟起了。但是老人觉得胖一点没什么，生怕娃儿少吃了。她不希望孩子继续长肉，想了解一些科学的减重方式。

据市中心医院营养科副主任医师陈显荣介绍， 肥胖带来的危害是慢性的、隐匿的，除了会引起高血压、糖尿病、血脂紊乱等，还会让孩子的代谢率下降，使其消耗能量的速度下降， 引起内分泌系统疾病，影响生长发育，更容易发展成成年肥胖。同时，肥胖对孩子的心理也会造成较大影响，容易产生自卑、逆反等心理问题。

医生 儿童减重 减少摄入增加运动

陈显荣告诉记者，儿童减重方法不同于成人，总的原则是要减少能量的摄入，增加能量消耗，调整饮食结构，提倡低脂、低糖和高蛋白饮食，以米面为主食，加瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品，多吃蔬菜、低糖水果类体积大、易饱又热能低的食物，尽量不吃油炸食品和甜食，要荤素搭配，粗细相兼，细嚼慢咽。

可按照《中国居民膳食指南》膳食宝塔进行参考，以8岁孩子为例，每天要有1个鸡蛋、250ml牛奶、肉类100克、50克大豆制品，这些可以保证优质蛋白的摄入，能量也足够满足生长发育需求。若想不长胖，摄入的量与消耗的量应达到平衡。

此外，父母要以身作则，带着孩子多运动。运动可采用散步、慢跑、爬山、羽毛球、做操等低强度、低冲击性、持续时间长的户外有氧运动。适量运动可消耗过多的能量，同时愉悦了儿童的身心。减重不是目的，培养健康的生活方式最重要。

南充晚报记者 王治钦

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