孩子上课注意力不集中，写作业拖延，可能是专注力不够提高专注力试试这4步

今报记者叶丽萍

时下，小学生似乎普遍都很累——每天在学校要上那么多课，回到家就得写作业，写完作业吃饭、洗澡，很快就到了睡觉时间，一天下来几乎都没有什么时间好好地玩耍。不少家长对此很纠结，觉得自己的童年也没这么辛苦，也没那么多作业和兴趣班，现在还不是过得好好的？家长们很想给孩子一个轻松快乐的童年；但也有人说，现在竞争比以前大，孩子必须赢在起跑线上。抛开应试教育的体制不谈，如何才能让孩子既可以兼顾学业，又可以有一个快乐的童年，下面教你4招提高孩子专注力的办法，让孩子提高学习效率，轻松度过小学阶段。

写作业拖延？

可能是孩子专注力不够

不少家长可能都经历过这样一种情况，明明老师布置的家庭作业并不多，但是孩子却总是要写很久，有的孩子甚至写到三更半夜都写不完，是作业难度太大吗？小学生的作业能有多难呢？如果你家孩子出现这样的情况，有可能是他（她）得了“拖延症”，而“拖延症”的背后，可能都是孩子的专注力不够造成的。

“专注力是良好学习习惯的一个基础，小学阶段最重要的就是培养好习惯，这样才能让孩子在今后紧张的学习中也能做到游刃有余，轻松应对。”南宁市乐恩教育陈威老师说，本来写作业对于小学阶段的孩子来说就是一件不情愿去做的事情，再加上作业繁多，家长们几乎总是要耳提面命，孩子才甘愿坐在书桌前。

“一开始他会比较配合，但是写了5分钟或者10分钟之后，我再去看他，却发现他在做与功课不相干的事……”家长李女士说，为了写作业的问题，她一度每天要盯着孩子才行，一旦放松对孩子的“盯梢”，孩子就会写得很慢，注意力也会很快地分散。

“家长可以告诉孩子，如果可以早点做完功课，那么孩子就可以有多一点时间做自己喜欢做的事，然后协助孩子完成作业，在尝到自由安排时间的甜头之后，孩子至少会开始试着完成功课。”陈威说，其实很少有孩子故意不专心学习，他们有时是不知道怎样做到专心；或是遇到困难之后不知道该怎么解决，然后注意力就涣散了。

提高专注力 试试这4步

“孩子的专注程度一方面是先天气质，另一方面也关乎后天的教养，每个孩子都是不一样的，但只要不是患有先天的注意力缺失，都能够通过家长和老师的引导，协助孩子养成专注学习的习惯。”陈威说道。

第一步：

找到适合孩子专注的方式

每个孩子都会有各自不同的专注方式，就像每个孩子都有自己的个性一样，有的孩子需要一个安静的学习环境，有的孩子却是在动来动去的时候比较容易专心，有的孩子在早上容易静下心来学习，而有的孩子却在傍晚的时候学习效果最好。

“我们通常说，孩子有听觉型的，有视觉型的，有动手型的等等，根据不同类型的孩子，家长可以引导他们用自己的方式去学会专注。”陈威说，对于听觉型的孩子，家长可以通过跟孩子一起读课文或者听一些相关语音材料；而对于视觉型的，父母可以用图形、文字或手势帮助他（她）理解，适当地引导孩子做笔记也不错。而有些孩子喜欢动手操作，在动手的过程中就会比较专注，那么父母就可以把知识点的概念具象化；比如学习重量时，准备相应重量的物品，让孩子动手去感受重量的差异。

除了课本知识之外，陈威也建议，家长也可以通过游戏来让孩子体会专注的快乐。“玩拼图、组合玩具、书法、围棋都不错，借着游戏，可以让孩子体验到专心投入一件事的好处。”陈威说道。

第二步：

做好计划 先做最重要的事

孩子专注力不行，有时候是因为作业太多，孩子根本不知道从何开始。“家长可以每天花5-10分钟，引导孩子去浏览一遍要做的功课，并订出一个完成的计划，并且把各个项目列出优先级，按顺序完成。”陈威说道，对于那些不容易专心的孩子，可以从简单、有趣的事情先着手，让孩子先产生信心，但不要把最多、最困难的部分留到最后。”可以让孩子先做他（她）比较喜欢的科目，10分钟后如果孩子可以比较专心，再让他（她）处理难的。”陈威说道。

从小让孩子学会自己做计划，列出待办事宜的列表，并把列表放在一个固定的地方，让孩子每完成一件事的时候，就在事项前面打钩，在孩子体验到事情一项项被完成后的成就感。

“清单的另一个作用是，当孩子在过多的任务面前感到无从下手时，清单可以引导他回到该做的事情上。”陈威说道。

第三步：

把困难分解 找到切入点

有时候面对一件困难的事情，我们往往感觉到无从下手，从而一直不愿意面对这个困难，这也是“拖延症”产生的一个很重要的原因。孩子写作业时注意力涣散，有一部分原因也可能是其遇到了困难，而且不知道如何解决。“家长可以引导孩子把看似复杂、冗长的工作，切割成很多个容易掌控的过程，这样可以避免让孩子感觉做功课是没完没了的。”陈威说道。

从事教育咨询工作多年的陈威介绍，对于小学阶段的孩子，注意力能够集中30-40分钟已经很不错了，“从不少孩子写的作业就可以看出来，一般前两行都会比较工整漂亮，到后来就慢慢地变得潦草，这个需要家长持续的鼓励和监督。”陈威说，家长可以使用“分散练习” 的办法，在孩子写作业的时候，当孩子写得比较认真工整的时候就及时进行鼓励，并且让孩子适当地休息一下，或者是转换去做其他的作业；“但是每段分散的时间里，休息的方式可以是喝水、聊天，但不要做堆积木、画图这类需要投入很多时间和精力的活动，以免孩子的注意力被彻底分散，很难再回到功课上。”陈威说道。

“把困难分解，一次完成一点，让孩子觉得这个事情是可以做完的，在一点一点完成后，他（她）才会想挑战更难的工作，如果一下让孩子做太多，孩子会觉得自己不可能完成，就干脆放弃了。” 陈威说道。

第四步：

让孩子学会自我监督

一位家有三年级孩子的家长提出，父母一开始可以跟着孩子一起完成作业，但始终要有放手的一天，怎样才能让孩子主动学习，甚至乐于学习？陈威对此表示，这就要让孩子从被动地学习，转变为自主、自控的学习方式。

“家长可以引导孩子在做功课前，问一下自己要做什么？怎么做？什么时候做？做完之后再问，这样做对不对？”陈威介绍道，家长可以跟孩子一起建立一份“我的时间表”，并且用这个表格训练孩子规划时间的能力，并学会去检验自己是否在预定的时间内完成工作，“家长在旁协助就行，让孩子学会自己制订计划，几次下来，孩子就能够主动规划工作，并了解自己完成工作所需时间。”陈威提醒，为孩子规划时间的时候，刚开始不要弄得太复杂，表格要尽量简单。

此外，家长也可以引导孩子观察自己，“特别是要让孩子去留意，看看在自己不专心的时候，身体一般有什么反应，是不是在发呆、抓头发，或者转笔等等。”陈威说，家长可以告诉孩子，如果意识到自己的注意力分散了，就可以尽量改变一下学习方式，或是停下来休息一下，然后再重新投入学习。

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