老年人如何健康减肥专家说，适当运动，多吃蛋类和水果蔬菜

今报记者梁雅佳 

人开始衰老后，脸部就会流失胶原蛋白，但身体开始发福发胖，尤其是中老年人，很多人对自己莫名发胖的原因都感到疑惑，并且不知道该如何去控制体重以及减肥。

老年人发胖原因

随着年纪增长，中老年人在生活习惯上较年轻的时候会有改变，由于工作性质发生了改变，不会像年轻的时候那么繁忙，会变为轻度的工作或者退居二线，生活上也趋于稳定安逸，工作担子减轻，精神压力减小，神经的紧张也会放松下来，所谓的身宽体胖。因而也会吃得香，吃得多，睡得好，无形之中，饭量的摄入量就会加大，加上这个年龄阶段的人好静不好动的生活方式，降低了运动量，也不注重这方面的重要性，就会形成脂肪的堆积，体重上升。

再者，由于人体的生理机能发生改变，人体组织的各项器官功能也慢慢改变，衰老，排毒能力和基础代谢能力降低，也就是说热量消耗的速度会变慢了，造成脂肪的堆积，也会使人体的多余热量没办法转变成能量，剩下的就会变成脂肪存在体内，就会对器官造成负担，比如我们所说的脂肪肝，就是肝脏存了太多的甘油三酯。

荷尔蒙的改变也是中年发福的重要原因之一，一般中年男性的体型会趋于肥胖型，腰围变粗，而女性的发福一般倾向下半身的肥胖，腰围也会增加，根据刘武医生的说法是，这类身形的人，一般患心脏血管疾病，脑中风的几率较高。

此外，饮食的不合理也是重要的因素之一。不合理的饮食习惯，比如过多的脂肪，热量摄入，就会引起热能的投入与消耗的失衡，造成脂肪堆积与储蓄，导致身体发胖。

发胖易引发疾病

老年肥胖症患者会因为体型发胖的问题而产生自卑的心理，或者感到抑郁，影响生活质量。随着体型的发胖，脂肪的堆积，许多疾病也会随之来“敲门”，比如高血压，心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬化、中风、糖尿病等，这些都是肥胖后发展起来的。

之前刘医生接触过一个病例，家住南宁市54岁的刘女士总是觉得口渴，体型上腰腹部肥胖而四肢不胖，体检指标里面胆固醇和低密度脂蛋白比较高，稍微饿一点就出现心慌、出虚汗、手抖的低血糖症状，经诊断，她是属于糖尿病的人群，要进行治疗。

中医调理最佳

通过穴位的调理按摩以及全身的磁罐治疗等方式，可以疏通经络，等到人体的经络疏通后，血液得以循环，气血也得到运转畅通，所得到的营养就更容易被人体吸收，而体内堆积的废物也可以轻松排出体外，代谢能力提高，很好地调节了机体平衡。此外，在饮食上，要减少热量，多吃蛋类，水果和蔬菜，多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉，豆制品和牛奶，还要摄入适量的维生素，控制食盐的摄入量，减少食用动物性脂肪。

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