春季养肝要注意7大不良习惯

众所周知，一提到春季养生，首先想到的就是养肝。中医养生理论认为“春与肝相应”，即春季天气与肝脏功能密切相关，所以，春天养生宜先养肝。为什么春季养生首先提到养肝？如何养？广西中医药大学第一附属医院中医治未病中心主治医师为大家解答有关春季养肝护肝话题。

肝有四大作用   春季养肝正当时

中医认为，春天在五行上是属木，而在人体来说，肝也是属木，所以肝跟春天是相应的，而且肝在生理上的一些特性与春天这样一种生发之性也是比较符合的，很多肝的情况在春天都可能出现一些变化，比如说原有的一些肝出现的问题，在这个季节有可能会加重，也可能会减轻，是根据病情的不同。而《黄帝内经》上也明确提出了：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”说的就是这个道理。

从中医角度来说，肝有主疏泄、主藏血、肝为刚脏、肝主生发四大作用。所谓肝主疏泄，就是有疏通、调畅的作用，调畅就是调畅人的气机，人的运行都需要肝来做梳理，把道路理清，那么气和血的运行才能够通畅，才不受到阻碍。同时，主疏泄也有助于人体精血运行的作用，同时肝的疏泄功能还有助于脾胃的运化以及胆汁分泌。肝主藏血，就是我们整个人体的血都藏在肝，尽管血不是主要由肝生出来的，但是我们人体包括其他器官，比如脾胃等生成的血液都会藏到肝里面，肝像一个司令部一样把这些血调配到其他的脏腑去产生作用。肝为刚脏,就比如春天生发得很厉害的木长得非常高、长得非常直，而我们的肝其实也是有那样一种特性，就是它的气机生长得非常笔直、非常舒畅的情况。肝主生发，就是说肝气是需要生的，它的特性就是以生为主，如果肝气得不到生，就是肝气瘀滞了，这会出现很多问题。

七大不良习惯会伤肝  应注意避免

哪些不良习惯会伤肝？对此，医生详细介绍了最容易伤肝的原因，也提醒人们对症加以避免。

一、熬夜  为什么熬夜会对肝产生影响？医生说，因为我们一天又12个时辰，人体气血是随着这12个时辰的变化产生变化的，比如说子时就是晚上11点到凌晨1点这个时间段，我们整个气血流注到胆，丑时我们的气血流注到肝，假如这样的时辰，气血到了那个时候如果你不休息，那么这个气血就不能够到它该到的地方。所以如果每天不停的这么熬夜，就会导致肝会出现越来越严重的问题，这就是为什么熬夜容易伤肝，特别是晚上1点以后还不睡觉，直接就导致了我们的肝得不到濡养而出现问题。

二、饮酒  大家都知道饮酒伤肝，因为从现代医学的角度来分析，酒精的代谢是需要我们的肝去代谢的，尤其啤酒是最伤肝的。

三、生气  有些人的脾气很大、火气很旺，中医讲怒伤肝，发脾气、发怒是最伤肝的，这就直接导致我们的肝脏出现很多问题，所以脾气大的人最后他的肝都会出现相应的一些问题。

四、久视  现代社会大家一天到晚对着电脑、对着手机，这都会伤肝，为什么？中医认为，久视伤血，而肝藏血，一天到晚对着手机、对着电脑，慢慢把血耗了，耗了之后肝血越来越少。我们的肝是开窍于目，我们的眼睛是与肝直接相联系的，肝血少了，它的血养不了你的眼睛，所以你的眼睛就会发干。

五、少动  生命在于运动，因为运动一方面有助于阳气的生发、有助于气血的流通。医生介绍，假如你天天久坐在那里不动，你的气血自然就会凝滞了，你不动气血也不动，它就停在那里了。但是我们整个身体需要一个正常的运转，它需要气血不断的流动，新陈代谢不断的产生，产生这样一个循环才行，如果你不动，气血得不到正常的运转、得不到正常的流通，它只会导致我们出现很多的问题，当然肝是在所难免会受到影响的，这个血一直在肝里面，所以肝瘀了就会出现这种问题。

六、喜油腻  现在经济发展了，整个人的经济条件好了，经常是大鱼大肉这么吃，油腻的食物吃多了，万一我们新陈代谢慢了、消化不了了，产生一些脂肪物质代谢不了就自然沉积到肝上面，因为很多东西都是由我们的肝脏分泌胆汁排到胆囊里面再分解一些脂肪，分解不了了脂肪就可能沉积到肝上面形成脂肪肝，久而久之就成为肝硬化，最后就导致肝癌,此外就是不喜欢吃蔬菜和水果，蔬菜和水果里面含有很多还原性的维生素，还原性的维生素可以抗氧化作用，如果我们长期不吃，得不到这些维生素的补充，我们抗氧化的功能越来越弱了，导致我们的肝脏细胞受到了氧化作用、出现了肝细胞就容易新陈代谢比较慢，就容易更多的凋亡，它得不到正常的恢复，所以肝脏慢慢出现一些损伤。

七、吃伤肝药物或食物  医生提醒，西药里面有很多伤肝的药，比如抗生素、激素之类的，因为那些药物都要经过我们的肝脏去代谢，吃得太多，久而久之就会导致我们肝脏的损害。还有一些食物，比如发霉的花生是千万不能吃的，因为里面含有很多黄曲霉毒素，会直接导致出现肝癌。还有久泡的黑木耳，黑木耳久泡之后产生一些毒素也会容易伤肝。

广西中医药大学第一附属医院 

中医治未病中心

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