专家为你健康度夏支招 急躁？疲倦？没食欲？

近日，气温持续走高，给人们的工作和生活带来诸多困扰。有的人情绪不稳定，急躁易怒；有的人困倦疲乏，做什么事儿都无精打采；有的人对工作失去兴趣，一心向往度假；有的人对美食失去兴趣。江苏省人民医院的专家结合上述种种困扰，为健康度夏支招。

症状一：急躁、易怒，情绪不稳定。研究表明，在燥热的夏天，20%的人会出现不同的心理障碍，医学上称为“夏季情感障碍”，其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切的关系。

解决方法：舒适的环境，柔和的色彩，让人在不知不觉中平静下来，所以居住和办公环境要尽量保持清爽，保证室内阴凉。另外，最关键的是学会保持恬静、平和的心态，避免激动、急躁等不良情绪的干扰。

症状二：困倦疲乏，做什么事儿都无精打采。夏季昼长夜短，天气燥热，夜晚睡眠时间缩短，睡眠质量变差。这时，如果夜生活特别丰富，就会造成晚上不睡、早上不起的恶性循环。 

解决方法：夜生活不利健康，只能偶尔为之。提高睡眠质量对解除精神疲劳、提高注意力都很有效。入睡困难的话，不妨练练瑜伽，泡个泡泡浴，喝杯牛奶。抽空儿再睡个午觉。午觉可以使体内激素分泌平衡，减少疾病发病率。

症状三：对工作失去兴趣，一心想度假旅游。人都有疲倦的时候，现在的状况只是暂时对工作失去兴趣，也许一次短暂的休假就能恢复体能和进取心。

解决方法：去旅游，和家人一起购物，放下包袱，给自己的身心充电，从而更理智地解决问题。 

症状四：嘴巴发苦，对美食失去兴趣。高温环境中，人体肠胃往往变得非常“脆弱”，突出表现为消化液减少，胃酸降低。因此，合理调整饮食并及时补充水分必不可少。

解决方法：以苦攻苦。中医研究发现，苦味食物含有生物碱等苦味物质，有解热祛暑、消除疲劳的作用；还含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养物质。所以多吃苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等是打破厌食的绝对良方。

据新华社

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