10久坐伤脾肌无力 吃药不当损肝肾

口医学知识

久坐伤脾 会让你四肢无力

大多数人每天都久坐在电脑前，看着屏幕，运转着大脑，手指在键盘上敲打，心脏、呼吸都在运动，肝脏在忙碌地工作以为身体调配血液，而肌肉则闲得慌。《黄帝内经·素问·宣明五气》中说“久坐伤肉”，长时间坐着，肌肉得不到运动，慢慢就会变得没有力气，甚至萎缩。肌肉不动，背后受影响的是脾。

脾主运化、主肌肉，久坐就是缺乏运动，可导致四肢肌肉气血得 不到宣通，脾的气机就会郁滞，导致脾的运化功能缓慢，食物消化吸收受阻，出现吃不下饭、腹胀等病症。这也是许多办公室白领经常腹胀、消化不良、便秘的原因。

对于久坐办公室的人来说，每天忙着工作，几乎没有时间去运动，运动健身成了一个难题。其实，在工作的间隙，在办公室里也能运动，不一定非得专门抽出时间去健身房。下面几个动作就非常适合在办公室做。

一、颈背运动。端坐或站立，身体自然放松，头慢慢向下，使下颌尽量靠近胸部，从而使背部肌肉被拉伸，然后缓缓仰头至最大限度，使颈椎肌肉得到放松。重复上述动作5次。接着头部缓缓转向左边至最大限度，停留5秒钟，再缓缓转向右边至最大限度，停留 5秒钟，反复进行5次。注意避免转头速度过快。

二、手部运动。屈伸双手前臂，反复5次；然后分别按顺时针、逆时针方向旋转手腕各5次。接着反复舒展、抓握5个手指，反复10-15次；再将双手向两侧伸展，屈起前臂，双手握拳，拳眼对着肩膀部位，上臂用力，围绕肩关节旋转，反复进行20次。

三、腹部运动。站立，双脚分开，与肩同宽，腰背挺直，收缩腹肌，向前弯腰至最大程度，停留3-5秒，放松腹部肌肉，缓慢恢复站立姿势，反复5-10次。弯腰时吸气，恢复站立姿势时呼气。

四、腿脚运动。坐在椅子上，背部靠在椅背上，慢慢伸直左腿，当感觉腿部肌肉紧绷时，坚持5秒，然后放松，换右腿。左右腿交替15-20次。然后双腿并拢，膝盖弯曲，自然坐好，脚掌放在地面上，接着尽量抬起脚后跟，就像跳芭蕾舞一样，使脚尖着地，坚持5秒钟，再放下脚后跟，反复进行15-20次。

随意吃药 先伤脾胃再伤肝肾

许多药物如果服用不当，会直接或间接伤害脾胃，引起炎症或其他病变，继而会引发肝肾损害。所以，如果身体不舒服，应遵医嘱用药。服用保健品之前，也应向医生咨询。

服用中药别随意

中医讲究“辨证施治”“对症用药”，使用中药方剂要考虑病人的体质、病情以及药物的性质和功能，若哪个方面使用不当， 都有可能对脾胃造成伤害。所谓“药症相符，大黄也补；药不对症， 参茸也毒”，就是这个道理。

例如，板蓝根药性苦寒，属于清热解毒类药品，对于容易上火、脾胃湿热的人来说疗效较好，但对于体质虚寒、面色发黄且经常腹泻的人来说，就不宜经常服用，因为苦寒伤胃，可引起胃痛、怕冷、 食欲缺乏等。

中药服用的方法不对，也有可能对脾胃造成伤害。不少中药和中成药服用后可使胃有不适感，这些药物需要在饭后30分钟再服用。如果空腹服用，药物可刺激胃黏膜，加重胃部不适，甚至引起脾胃不和、腹泻、不思饮食等症。

西药伤胃有两大类

现在越来越多的人被胃病困扰，其中就有一种“药源性胃病”， 即由药物或用药不当引起胃肠道损伤而引发的胃病，表现为胃痛、胃部灼热感、泛酸以及食欲减退，严重的甚至出现胃黏膜糜烂、出血等症。

常用的会伤胃的药大致有两类。一是阿司匹林、吲哚美辛、萘普生、扑热息痛、布洛芬等抗炎镇痛药。一些中老年人患有心血管疾病，需要长期口服小剂量的抗炎药，无形中会对胃肠造成轻微刺激，逐渐累积，时间久了容易引起急性胃黏膜病变、糜烂出血性胃炎、消化性溃疡、胃出血等症。二是强的松、地塞米松、可的松等激素类药物。这些药物有减少黏液分泌及促进胃酸、胃蛋白酶分泌的作用。患有胃病的人，若是需要使用上述药物，更应遵循医生的指导。

《养好脾胃不生病》

出版社：福建科学技术出版社

作者：吴中朝

【内容简介】

本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好脾胃。内容包括中医对脾胃病的认识、脾胃与健康的关系、为什么人们容易犯脾胃病以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案。

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