老人每日走20分钟可预防行动障碍症

生命在于运动，特别是老年人不要因为年龄的问题而忽视身体运动，退休在家的老年人一定要多多锻炼身体，每天出门走上20分钟，可以让身体保持活力，减少今后行动不便的可能。

研究表明，与足不出户的人相比，每天走400米的人就是处于运动的状态了。适量的身体活动可以帮助成年人加快行走速度，而那些上了年纪不运动的人，平均速度相对要低18%。耶鲁大学医学院和佛罗里达大学合作的研究也指出，定期散步的人患终身残疾的可能性会小25%。

研究人员表示，行走的距离对于老年人而言是非常重要的，甚至可以帮助他们独立生活。这也意味着那些行动不便的人有可能恢复行动能力。

美国科罗拉多大学医学教授温迪·沃尔特对此项研究的科学价值进行了回顾：“公众以及科学、医学团体都知道运动有益健康，那么为什么要继续在这个领域探索呢？我们并不知道哪些种类的运动，或是多少的运动量对于特定的健康状况才是最好的。这次尝试表明适当增加活动量，也许可以帮助老年人获得生活自理的能力。

（陈松 整理）

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