在没有任何预兆的情况下情绪烦躁抑郁怕热又怕冷身体容

在没有任何预兆的情况下，情绪烦躁抑郁、怕热又怕冷、身体容易疲惫、上腹部(胃口)冰凉……这样的症状在45到55岁左右的更年期妇女中更容易出现。而大多数更年期症状表现出来的这些双重不适，或许会让整个夏天都处于这样的状态中，让人无所适从。下面就来看看如何找出原因，积极调养。

心理因素：想“压燥”先“调心”

没有预兆的面部潮红，容易出汗，头晕恶心，食欲不振，失眠心悸，血压不稳，易疲倦等更年期症状，大多是属于心理上的病，因此，一般不需要药物治疗，只要注意和加强心理调节，这些症状会顺利地消除。

首先，应清除紧张不安，力求心理稳定。更年期是妇女一生中的一个生理过程，所出现的一些症状，一般不会持续很久，随着时间的推移，逐渐会消失，对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。

其次，保持愉快的心境，尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激原，防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着刺激原，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。

怕热：是由于更年期潮热

在没有任何预兆的情况下，突然感到脸上或全身发烫，汗如雨下，而且说来就来，没有规律，去医院检查，又没有发现器质性病变，这就是典型的更年期潮热症状。这是由于夏季气温较高，更年期妇女的潮热症状往往表现得更为明显一些。

每年夏季，因为潮热不适到前去就诊的病人都会增加。四五十岁的中年妇女，由于卵巢功能衰退会引起身体诸多变化，大多数妇女在绝经期有潮热症状，但由于个体差异，感觉也不同。对大多数人来说潮热通常仅是一种轻度不适感，只是在房间里觉得闷热而已。然而有些妇女则会感到很不舒服，一股燥热冲向头颈部，直至弥漫到上半身。

怕冷：是由于更年期冷感症

身体容易疲惫，甚至经常感觉头痛，上腹部(胃口)冰凉……对于这些症状，医生有个专业的叫法“冷感症”。而这样的症状在45到55岁左右的更年期妇女中更容易出现。该病是由全身或局部血液循环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的综合征。许多更年期妇女都容易出现，只不过病情有轻有重而已。

由于更年期潮热容易出汗，出汗后如果到空调房内或者吹电扇都会觉得冷得起鸡皮疙瘩，这个时候如果不加以重视，还容易患上感冒等疾病。因此，更年期妇女更应该慎用空调或者电风扇。如果仅仅为了缓解潮热症状而大开空调、大吹电扇，则会适得其反。

本报记者 阎韵竹

■小贴士

更年期妇女应多吃豆制品

更年期女性不妨在饮食中多补充些大豆蛋白，比如豆制品、豆浆等都是很好的选择，专家表示，对更年期妇女来说，喝豆浆甚至优于喝牛奶。日本更年期妇女出现潮热现象的人很少，这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本妇女每天大约摄入200mg植物蛋白，主要来自豆制品。

此外，如果有需要也可以吃一些含有雌激素的食物。需要特别注意的是：补充这类富含雌激素的食物时一定要适量。因为过量吃富含雌激素的食物会导致绝经四五年后发生阴道出血。

（阎韵竹）

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