春节过后市民健身房里忙甩脂业内人士：为了身体健康几大误区要注意

□记者李小云文/摄

晨刊讯“辛苦减肥大半年，一朝回到解放前。”春节期间，亲人朋友之间的团圆聚餐，自然免不了各种场合的一番“胡吃海喝”，不经意间，体重增加了，身体变胖了，这让不少对体重有标准、有要求的市民感到节后甩脂刻不容缓。2月26日，记者到中心城区多家健身房走访后发现，节后到健身房锻炼的市民明显增多，甩脂大军成了健身房里一道靓景。

“胖了胖了，年前健身白练了，我要甩，甩，甩，不甩三斤不罢休！”当天上午，中心城区仙人洞路一家健身馆内，市民程女士一边在跑步机上锻炼，一边擦着额头上的汗喊道。“春节前我的体重是52公斤，春节一过已经增加到了55公斤。”程女士说，今年春节她在公婆家和母亲家两头跑，从初四开始又连续多天参加朋友和同学聚会，面对各种聚会场面，想要保持理想的体重很难。“过春节本来就是图热闹，有时候一高兴，吃喝起来也就忘记了保持体重，因此节后赶紧到健身房来锻炼，将体重降下来！”

“春节哪有体重不增加的？想不长胖都不行。也就一个多星期没来健身房，我的体重就又反弹上去了。”当天中午，在市区另外一家健身房内，市民刘先生双手握着哑铃正在锻炼臂力。他告诉记者，这个春节自己的聚会应酬也有不少，尽管每天都坚持跑步、散步，但体重还是没保持住，因此，健身房大年初九一开门，就来锻炼了。

“这些天来锻炼的市民明显增加了，很多人都是来甩脂的，跑步机、哑铃、拉力器是用得最多的器械。”仙人洞路这家健身房的工作人员说道。而在位于前园南路一家健身房内记者看到，多名市民正在教练的指导下，在健身器材上做锻炼。“过了一个春节，很多会员都表示因生活、饮食以及作息时间被打乱而长胖了，现在每天来锻炼的人有五六十人，多集中在晚上。”这家健身房工作人员介绍说。

“减肥也好，塑肌也好，每年春节后各大健身房都会迎来甩脂高峰期，但实际中我们也发现，不少人对于健身减肥还存在一定的误区。”2月26日下午，市健美健身协会会长陈寅告诉记者，春节期间亲人朋友团聚，各种菜肴美食轮番上桌，想要保持体重确实很难。但有不少人为了刻意保持体重，选择了不吃或者只吃少量水果、蔬菜的饥饿方式，是非常不科学的。“健身饮食讲究的是营养搭配，不能胡吃海喝，但也不能不吃，蛋白质、廋肉、粗粮、细粮、水果都要摄入，不能只顾了减肥、保持体重而让身体营养不良。”

陈寅说，虽然2月26日已经到了正月十一，但真正意义上的年还没过完，年味还在，不少人仍旧在各种聚会之间奔波，吃饭喝酒也是少不了的。然而需要注意的是，吃得太饱不宜立即到健身房健身，而喝酒后也不宜健身，最好的健身时段为饭后1—2小时，酒劲全部过后再健身。

“对于一些初次健身者来说，在健身前，可采取跑步、甩臂、压腿等方式将身体完全活动开，做到健前热身，同时在健身过程中如果使用器械，要保持循序渐进的方式增加力量，切忌一开始就做大幅度、大重量运动，防止拉伤或受伤。”

此外，陈寅还提醒，健身过程中会大量出汗，要及时多饮水，且在健身结束后注意防寒保暖，避免感冒等疾病发生。

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