刷牙,你真的“会”吗?

说到刷牙,大家都说自己会刷,毕竟每天都在刷,然而你的刷牙方法真的正确吗?如果方法不对,不仅起不到清洁作用,反而还会损害牙齿。

牙齿不刷干净,容易出现软垢,长年累月后结石会附着在牙齿表面,从而导致牙龈红肿、出血、发炎、龋齿(蛀牙)等。此外,刷牙方法不规范还容易引发牙龈炎。

这些刷牙习惯是错误的:

1.太过用力刷牙并非用力越大,牙齿就刷得越干净。太过用力,反而会伤到牙齿和牙龈。刷牙力气应不轻不重,以刷干净牙面为宜,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了。

2.牙刷不及时更换普通牙刷每隔3个月需更换一次,如果刷毛变形了,则需要马上更换。

3.用冷水刷牙冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。刷牙时用接近自己体温的温水效果较好,太热的水也不适合。

4.横着刷牙横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙,达不到彻底清洁的作用。而且横向刷牙容易磨损牙齿的牙釉质,时间长了容易形成“楔形磨损”。“楔形磨损”的表现就是牙齿根部被磨损而萎缩,使牙齿松动、敏感。所以,正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

5.饮用红酒后立刻刷牙红酒一般属于酸性,饮后会让牙釉质变软,喝完酒就刷牙会使牙釉质受到损伤,增大牙齿磨损程度。建议饮酒后等一个小时左右再刷牙。

6.刷牙时间太短刷牙时间过短,牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净。另外,如果牙膏和牙齿接触不充分、时间过短,将不能完全发挥其功能作用。建议每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。

7.用漱口水代替刷牙牙面上的菌斑与牙面结合一般较为牢固,只用漱口水是很难去除的。漱口水虽然能抑制部分菌斑,但只能起到辅助作用,因此漱口水不能代替刷牙。

最佳的刷牙方法是这样的:

1.沿上排牙齿内面,从左侧刷到右侧,再依样刷下排牙齿。

2.沿上排牙齿外面,从左侧刷到右侧,再依样刷下排牙齿。

3.刷上下排牙齿的咬合面。

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