高考结束 适当放松别过度

温馨提醒

高考结束了 准考证还要用

高考结束了，但准考证还要用。市招办相关负责人提醒考生，妥善保管准考证，高考查分登记、甚至高校入学都需要准考证。

准考证包含考生照片、准考证号、姓名、性别、考点名称、考场号、报考科类等信息。准考证除了是参加高考的重要凭证，还有很多用途。高考成绩公布后，如对成绩有疑义，由考生本人持准考证在规定的时间内申请复核；网上填报志愿时，考生根据准考证上的相关信息上网填报志愿；报考军校、公安院校入围的考生，面试体检时均要用到准考证。不仅如此，录取期间的信息查询，也要用到准考证；新生报到时，有的高校在录取通知书里会明确要求新生需持准考证等相关材料报到。

市招办相关负责人提醒，考生务必要保存好自己的准考证，直到招生录取工作结束，进入高校学习。

□本报记者 彭春梅 

6月8日17点，随着外语学科考试结束铃声的响起，2017年普通高等学校招生全国统一考试结束。对绝大多数考生而言，为期2个多月的暑假生活开始啦！没有了老师家长的“唠叨”，也不用再挑灯夜战，这个高考后的暑假该如何度过呢？记者专门采访了教育专家、医生、心理咨询师等，他们给考生提出了一些合理建议。

放松可以但别过度

“我要睡觉”“我要上网”“我要看电影”“我要去k歌”“我要踢足球”“我要去旅游”……高考结束，12年的紧张学习生活暂告一段落，考生们高呼终于“解放了”，各式各样的放松方式开始了。专家提醒考生，放松固然没错，但千万别过度，否则会影响身心健康。

在饮食方面，要注意吃喝有度，切勿暴饮暴食。狂吃甜食、暴饮暴食，短时间内可缓解压力，但对身体有害，容易引起血糖增高，导致胰腺炎、消化不良、突然长胖等。酗酒则容易造成频繁呕吐，导致体内电解质紊乱，严重可危及生命。

在作息方面，考后立即通宵玩耍、追剧等，易出现脱水、精力憔悴、神经激素水平改变，这些对心脏有影响，严重的甚至可能引发意外。选择娱乐场所聚会，也要注意场合和聚会对象，理性放松，勿受他人诱惑，自觉抵制有害的东西。

总之，无论选择什么样的休闲放松方式，考生一定要将“安全”牢记心头。

学习技能充实自己

学开车、学书画、学乐器、学游泳……高考后的暑假，是学习新技能的好时机。

每年高考后，各大驾校都会迎来一波学车潮，不少学生都希望利用这个假期考到驾照。记者了解到，攀枝花市已经设立了师生驾考专场等“绿色通道”。

因为忙于学习，李萌一直没机会去学吉他。高考前，李萌就约了同学考完一起去学，几个女生想趁这个暑假学一样乐器，陶冶情操，提升自己。专家建议，假期学习也要量力而行，要结合自己的兴趣学有所用。

锻炼身体强健体魄

高考结束，对不少考生来说，是从繁重的学习压力中“解脱”了。专家指出，同学们在释放压力之余，别忘了利用假期好好锻炼身体，强健体魄。

高考熬夜学习打乱作息时间，有的同学身体素质有所下降。高考后，可趁此机会好好调整，让自己身体逐渐走向正轨，毕竟未来还有大学生活需要经历，人生还有很多坎坷需要面对，健康的体魄是奋斗的基础。

至于如何锻炼，专家建议，根据考生的时间和身体素质，可选择跑步、打球、骑车等，但需要每天坚持，相对固定一段时间进行锻炼。

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