立秋了，我们应该注意些啥？ 秋季要预防感冒

□本报记者 吴晓龙

2019年8月8日，立秋，是农历二十四节气中的第13个节气。立秋后，就是秋季，是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。在阳光花城攀枝花，立秋的到来，似乎还体会不到些许凉意，暖暖的太阳依然相伴。

攀枝花属南亚热带亚润湿气候，具有夏季长、温度日变化大、四季不分明、日照多、气候垂直差异显著等特征，虽已立秋，可依然是夏天的节奏，人们依然穿着短袖、凉鞋，天气依然有些闷热。虽然在气温上的变化不明显，但随着节气的变化，广大市民在日常生活中，身体、情绪也会发生一些变化，我们该注意哪些事项？为此，记者采访了市中心医院急诊科主任陈力医生，陈医生结合攀枝花的实际，为读者进行健康支招。

立秋后，白天炙热的气温到了晚上就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。陈医生提醒，市民在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，特别是老年人，由于抵抗力下降，需格外注意早晚间不要着凉。人在家中时，要开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。另外，出门注意尽量不要淋雨，容易引起身体不适，最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需。

秋季注意“空调病”

由于天气原因，许多市民家中和办公室都开着空调，大家在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。陈医生表示，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或间歇开，这样既可降温祛暑，又可预防空调病。处在空调环境中工作、生活的人，可喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。有些市民习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病，需特别注意。

食物衣物需防霉变

近期，攀枝花市降雨不断，降雨后湿度增加，加上天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。陈医生说，一般来说,如果气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加,这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏。需要提示的是,封闭式包装的熟肉打开后,一天内应吃完,如果时间较长,在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定是不可食用的。

调节心情谨防秋燥

人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。陈医生提醒，秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主,表现为湿热、阴虚、火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范，保持心情舒畅、愉悦。

调理脾胃健康养身

实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,促进脾胃功能的恢复。陈医生说，脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康养胃的食物,以促进脾胃功能的恢复，如山药等。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等要少吃，多吃蔬菜、多饮水，早睡早起，保持适当运动，健康的生活方式最为重要。

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