名医谈健康——“心”“身”健康才是真健康

人物名片

孙志军，市心理康复医院临床支部书记、精神三科主任、副主任医师。从事临床工作32年，以精湛的技术，高尚的医德，优质的服务，深得广大患者的信赖和敬重。先后获得青岛市百佳医务工作者、胶州市十佳文明市民、胶州市十佳岗位能手、胶州市优秀共产党员，年度考核记“三等功”奖励四次，2015年获“胶州市名医”称号。

人们传统的健康观是“无病即健康”，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。随着社会的高速发展，越来越多的心理疾病、精神疾病出现在人们的视野，不少明星也因此陨落，因此，做好个人心理保健显得十分必要。现就心理保健方面，提出几点建议：

保持躯体健康。“身体是革命的本钱。”有一个健康的体魄，才有足够的精力应对和处理工作生活中的问题，而且这也是一个人得以享受生活与工作的前提。规律的作息，均衡的营养摄入，适当的运动，培养健康的生活方式，对于保持躯体和心理健康都大有裨益。

注意调控情绪。情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的部分。人的任何活动都是伴有情绪色彩的，保持平稳、积极乐观的情绪，对心理健康至关重要。平日生活要注意情绪表现的适当性，不压抑自己的情绪，该哭就哭，该笑就笑。觉得压力过大时，要学会缓解和发泄，可将压抑情绪转移到其他活动上去，如写字、打球、唱歌等，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移或替换掉，获得心身和谐和心理健康。

培养兴趣爱好。兴趣爱好能改善心理健康状况，一个积极的兴趣会让人专注于一件事情，并且乐此不疲，人们可以从自己的兴趣爱好中获得心理满足，对于平复心情、稳定情绪有很大作用。听音乐、做运动、看电影、练书法，学做菜都是不错的选择。

学习保健知识。在平时的生活中，多学习心理健康保健知识、多收听收看内容积极向上的节目、多观看正能量的电影、多收听心理健康电台，这些都有助于我们在情绪出现大幅波动时潜意识地进行调整。

心理健康不容忽视，因为它和我们的生理健康息息相关，我们每个人都应该在注重生理健康的同时，时时关注自己的心理健康状况。

（范嘉宝）

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