“坐班族”千万别坐以待“病”,“坐班族”千万别坐以待“病”

早报讯 随着现代科学技术的发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，在办公室工作的人数比例日趋上升，从站着干到坐着干，这是现代文明的重要标志。但是久坐办公室也会得有损健康的“办公室疾病”。青岛肛泰肛肠医院专家表示，受运动不足、精神紧张等影响，不少白领出现了肛肠疾病，继而引起面色灰暗、精神不振，还会生出习惯性便秘、乳腺肿瘤、高血压等病症。

俯首办公腹部肌肉松弛

医院专家分析，久坐还常使腹部肌肉松弛，腹腔血液供应减少，胃肠蠕动变慢，各种消化液的分泌也少于正常水平，导致消化机能减退，食欲不振，腹部涨气和便秘。久坐办公室，下肢屈曲且活动少，腿部肌肉得不到锻炼，静脉回流不畅，时间长了，下肢静脉和直肠附近的静脉丛经常瘀血，这时下肢静脉曲张和痔疮的重要形成原因。

年轻男性常坐办公室，臀部皮肤分泌腺常受堵塞而易生疖和毛囊炎，俗称“坐班疮”。另外，使得患糖尿病、胆结石、心血管疾病的机会明显增加。国外有报道，久坐办公室引起的便秘以及免疫机能减退，使人患结肠癌的发病率大幅上升，所以有专家把肠肿瘤称作 “办公桌工作肿瘤”。

糖尿病病人警惕直肠肿瘤

直肠肿瘤是比较常见的肛肠类肿瘤，多数被发现时已经是比较严重的中后期，治疗难度很大，而且严重影响生活质量，患者中有相当一部分是糖尿病患者。研究发现，糖尿病患者得直肠肿瘤的危险性要比常人高出3倍，造成糖尿病的原因是病人体内的糖分无法正常分解，而由此造成的高血糖有可能增加患直肠肿瘤的可能性。

血糖指标太高与患直肠肿瘤的危险性增高有一定的关联。外国研究发现，在过去的20年间，男性直肠肿瘤患者每年都以1%的速度递增，其中2/3的病人有可能通过改善饮食结构，即多吃高纤维食品、少吃脂肪的方式避免患病。

术后调养关键是饮食

肛肠手术后饮食调养十分重要。对于肛肠手术后的饮食可以帮助患者对于疼痛的忍受能力，饮食可以帮助伤口愈合和减少术后的并发症。肛肠手术后的饮食在原则上要求进食高蛋白、高热量、高维生素、高水分的食物。

另外，在饮食上要禁辛辣刺激的食物。高蛋白食品有各种肉类、豆类、蛋等。肛肠专家介绍说对肛周脓肿和肛瘘手术创口较大者可多食猪肘、猪蹄等含胶质丰富的食品，高热能是指碳水化合物，如米、面等。高维生素是指蔬菜、水果类食品。

肛泰肛肠医院专家介绍说，除此之外，还应该在肛肠手术前和手术后的3日内尽量进食少渣食品，这样可避免术后短时间内就排便。此外术后不能立即进食牛奶、糖等，避免造成或加重肠胀气。

间断活动预防病变

预防办公室疾病中的肛肠类疾病，青岛肛泰肛肠医院专家认为首先要不能“懒”，至少应间断活动一会儿，可以采取以下措施：坚持户外活动，一个小时休息一次，到处走走，以调节神经、改善视力、减轻疲劳；经常开窗通风换气，不要老在空调房间里坐着；改善工作照明，美化环境，使自己的工作环境清静优雅。

此外，潜在的肛肠疾病患者也要注意饮食，不应当吃或少吃辛辣刺激性食物，如白酒、黄酒、辣椒、胡椒、生姜、大茴香、蒜、葱及鱼、虾等肥甘厚味、炙烤食物，这些食品可刺激直肠肛门部的粘膜皮肤、使充血明显、加重痔出血等。 （记者 陈珂）

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