春夏之交灭火计

日期:2010-05-05   来源:半岛网-城市信报 

今天立夏，春夏之交由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，再加上气温回升，人们心情比较舒畅，生活起居，饮食就会不太注意 ，另外现在肝气最旺，还会影响脾，如果这时你进食一些油腻、生冷及刺激性食物，就很容易“引火上身”，出现肠胃不适，便秘，痤疮，口干舌燥，头晕头痛等上火的表现。常言，星星之火可以燎原，面对这些常常自燃的小火星我们当然不能太大意，如果不想兴师动众地求医，那就自己来担当“消防员”吧。

火情预警

自以为很健康的你或许并不知道，其实身上的一些暗号显示你已经上火了，哪些情况证明你已经上火了？

⊙清晨起来的时候，发现眼角有“芝麻糊”。

⊙皮肤很干或者很油，还会有疙瘩和痘痘出现。

⊙有时候有口臭 ，即使用香味最清新的牙膏好好刷牙也不管用。

⊙有时候会咽干而咳，就好像吃了鸡毛 ，嗓子痒得厉害。

⊙上卫生间的时间明显延长，而且大便干燥，严重便秘。

⊙入睡变得很困难，时间久了导致失眠。

⊙脾气暴躁，火气变得越来越大。

1

不睡觉型灭火计：分清虚火还是实火

很多彻夜狂欢或通宵工作的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别重，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。中医认为，休息不够会导致体内的阳气上浮而出现“火气”。

从中医角度讲，有“虚火”和“实火”之分。“实火”是指由于外界环境及饮食不当引起的阴阳失调导致“阳亢”，这样的人表现为：面色发红、喜凉恶热、咽干口渴、便秘尿黄等。“虚火”是指本身是阴虚体质，阴气太虚以至于不能平衡体内的阳气而“阳亢”，这样的人表现为：口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、手脚心热、多梦易醒等。“实火”可用三黄片、牛黄清心丸、龙胆泻肝丸等，“虚火”可用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等。

2

偏食型灭火计：搭配合理，适可而止

许多味道浓郁，让人嘴馋的食物都是容易“上火”的食物。中医讲“五味过极皆能生火”说的就是这个道理。像油炸、火烤的食物，味道焦脆油润的食物以及大蒜、辣椒等刺激性食物，都对胃部有明显刺激性。

在食物的种类选取上尽量做到饮食平衡。可根据食物的寒热属性、自然环境的寒热、食物的生吃与熟吃，以及烹饪方式(煎、煮、炸、烤、蒸等)的不同进行合理搭配。像荔枝、榴莲这类热带水果，很容易引起上火。肉类因为能产生较高的热量，过度食用会使血液酸化，使体内的新陈代谢迟缓，也是上火的来源。酒类除啤酒外，其他酒类皆属于热性饮品，几乎都会引起上火，所以不要把饮酒当成日常习惯。

3

密集用脑型灭火计：熬夜后足浴是补救措施

从事密集脑力工作的人，血液循环会集中在头部，导致劳累却睡不稳。这种情况还进一步造成身体的过度疲劳、代谢失衡而容易“上火”，出现胸闷、胃胀、便秘等症状。许多上夜班的人，几乎都有上火的问题。

作息时间规律是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后进行足浴补救，把火气往下降，以保证睡眠。足浴对改善肌体循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。具体方法是：先用温水浸泡——女性水要淹到小腿三分之二处近“三阴交”穴，男性到脚踝即可，感到身体微微出汗最好。

4

最爱晚餐型灭火计：蔬菜生吃=天然泻药

许多人都喜欢在家里享受一天中最丰盛的晚餐，这一顿饭吃得最好也最多。但是这样一个小举动日积月累，就会造成“上火”。试想：食物在消化道内长时间聚积，加重了肠胃的负担，再加上晚上很少运动，肯定会导致“上火”。

尽管人们口头都念着“吃水果蔬菜好”但是很多人还是更喜欢吃肉，而不喜欢吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中富含的纤维素能起到清理肠道的作用，纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢废物和外界进入体内的有毒物质，并将其排出体外。需要指出的是：蔬菜能生吃的要尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素。日常饮食应尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，吃饭只吃八成饱。

5

情绪波动型灭火计：越忧郁，越运动

生活中也不乏这样的人，早就过了青春期，可是脸上还是时不时地冒出小痘痘。他(她)是不是日常承受着很大的压力，有着急上火的事情？而问题的关键是：他(她)不是一个很会自我调节的人，总是在繁忙和急躁的状态中上蹿下跳。

中医认为，“五志”也能化火。“五志”就是喜 、怒、悲 、恐 、惊五种异常的情绪。如此说来，只有保持宁静的心情才是养生的妙方。但是每个人在生活中都会遇到这样、那样问题，谁又能总是保有心如止水的状态呢？那么建议你常到户外运动——多流汗可以提升体内废弃物的排泄，人会觉得比较清爽舒服。专家建议每周至少进行1～2次有氧运动，因为皮肤是人体最大的排毒器官，可以通过出汗排除脏腑难以清除的毒素。

6

没事乱补型灭火计：吃药前要问大夫

女人怕老，男人也一样。女人们为了容颜永驻忙着滋阴，男人们则急着“壮阳”，所以对那些听上去可以延缓青春，大力滋补的药物和食物，像六味地黄丸、人参、西洋参、鳖甲、狗肉、鹌鹑等东西，他们(她们)都很愿意经常服用，认为很能滋补。

乱服补品也是导致上火的原因。中医非常注重辨证施治，什么样的身体状况吃什么样的食物和药物很有讲究，有时候还要参考季节、年龄、地域带给人体的影响。所以如果得了补品大礼包，可以在咨询中医师以后，对症服用，不要当宝贝似的吃起来没完没了，以至于在不对症的情况下，反而伤了身体。

◎口 腔医院推出“一号通”挂号后可免费转诊

“就诊只需要挂一个号，就可以随便转好多个科室就诊。”这是青岛市口腔医院推出的又一惠民服务新举措。据悉，这一举措在岛城医疗机构中还是首次，一经推出深受患者欢迎。为了方便患者就诊，为患者节约费用，青岛市口腔医院推出了挂号“一号通”转诊免费惠民举措。患者在一天当中，只需花钱挂一次号(普通号)，其他普通门诊的就诊就不需再花钱挂号。患者只要凭有转诊记录的病历到挂号处领取一张免费的转诊号，就可以享受当日在医院其他科室就诊。挂号处随时为病情需要的患者提供免费转诊号。

◎市立医院抓服务细节开展天使培训计划

为深入打造“人民满意医院”，市立医院采用“走出去、学真经”的方式，选派医护人员到青岛海尔洲际酒店接受“天使培训计划”。据悉，首批接受培训的25位医护人员全部来自市立医院门诊窗口科室，他们首先接受了积极主动、全面关注、快捷迅速、提高自信、建立感情等八项服务技巧的系统理论培训。随后，来自市立医院东院急诊科、国际门诊的医护人员率先走进这个青岛最高标准酒店的前台、商务中心及行政贵宾廊，接受为期一周的“一对一”跟班培训。据接受体验式培训的医护人员介绍，通过培训，他们进一步领悟到如何更好建立可信赖的医患关系，如何真正把病人当朋友，体恤他们的痛苦，尊重他们的想法，打消他们的顾虑，拓宽医患、护患沟通渠道，以及如何在工作中努力把基本服务做到杰出。

◎新阳光医院感恩母亲节不孕不育免费检查

青岛新阳光医院5月1日起推出了“实施临床路径 关注民生关爱女性”大型公益活动，活动期间所有单病种手术实施临床路径，患者及家属可以参与制订手术方案，达到更好的手术效果；妇科微创手术对患者家属透明直播，充分尊重了患者及家属对病情的知情权和自主权；六大妇科手术全程透明限价，让患者在术前即可了解手术费用，不花冤枉钱。活动推出后，即获得广大女性的关注和认可。

值此母亲节来临，新阳光医院5月8日～5月9日推出“感恩母亲节”系列活动。面向育龄女性开展乳腺、宫颈两癌普查活动，对钼钯及TCT液基细胞检测半价优惠，在母亲节送她们一份健康与美丽；面向不孕不育患者，特推出不孕不育检查套餐免费，帮助她们实现生儿育女的梦想，另外，凡在母亲节来院就诊的女性患者，均可获得新阳光医院免费赠送的精美礼品一份，让您在新阳光感受到节日温暖和温馨。本版撰文记者 陈邵华

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