大脑逃离都市是笑话还是科学？

是改变我们的城市，还是改变我们的大脑，这是个问题。

越来越多的科学证据表明，我们的大脑正带着我们的身体想逃离城市。一项调查显示，63.7%的生活在大城市里的“漂一族”希望能够逃离城市，回归平静； 的一线城市网民认为大城市生活已经让他们身心俱疲。“拥挤、嘈杂、急躁”成为被调查者对城市生活的前三个印象。

城市给大脑带来这么多负担，那么我们有什么办法改变这种现状呢？什么样的环境才是适合大脑生活的，农村环境是否更适合大脑呢？如果我们无法改变城市，我们的大脑会发生什么变化吗？

烦躁、头昏、健忘，都是大脑在“求救”

城市正在让我们变得烦躁不安，不过事实可能远比我们知道的还要严重。据美国《关于大脑》杂志2010年秋季刊的报道，最新的研究证明，所有的这些现象，其实都指向一个更严重的事实：我们的大脑已经严重“透支”，换而言之，城市生活正在损伤我们的大脑。

在马路上走几分钟，大脑就会“受伤”

《关于大脑》中的这篇报道，其作者是来自哈佛医学院的翠西?彼得森，作者在文中写到，美国密歇根大学的科研人员曾做过一次有趣的研究。他们选择两组志愿者进行测试，其中一组志愿者的任务是在公园里散步，另一组是在城市的街道上散步，之后将对他们进行心理测试。几轮心理测试的结果是，在街道上行走的志愿者，他们在注意力和工作记忆力的测试当中，得分都远远低于在公园里散步的志愿者。这种差距说明什么？

研究人员给出的解释是：城市里的感官刺激，包括车流、警笛、霓虹灯、人流，这些都在吸引我们的注意力，但却又在不停地变化。快速变换的焦点往往让人感觉精神疲惫。但是为了应付街道上层出不穷的新情况，行人又必须不停地转换注意力，因为“如果我们过于专注某一样东西，就很可能忽视前方路口拐过来的车辆，并且来不及跳到一旁躲避。”悲剧往往在人们注意力不集中的瞬间产生。

研究人员最后得出的结论是：“城市生活严重耗费注意力、记忆力等思维运作，甚至只要在车水马龙的街道呆上短短几分钟，就足以令人难以集中精力并产生自控障碍。”

城市生活为什么会损伤我们的“大脑”？研究人员分析，城市里的各种感官刺激其实都在向大脑发出重要信号，但过多的刺激会“透支”大脑，最终使人体的注意系统进入超负荷状态，这种超负荷状态，导致“注意力疲劳症”。

健忘其实是人在进行自我保护

患有“注意力疲劳症”的人，往往会变得健忘、焦躁，严重的甚至可能导致判断力低下并且觉得压力很大。哈佛医学院的研究人员称，其实包括健忘在内的一切症状，都是人们对抗压力的结果，因为“如果人们对基本的生存感到压力，他们的身体就会产生更多皮质醇，海马组织也会萎缩，因此有可能阻碍记忆的形成”。

研究人员提到的皮质醇，是肾上腺在应激反应中产生的一种类激素。通常说来，当人面对突如其来的压力时，通过积极的皮质醇代谢，身体能够做出应激反应。因为皮质醇分泌能释放氨基酸、葡萄糖以及脂肪酸，这些被输送到血液里充当能量使用。比如，在嘈杂忙乱的马路上，当行人面对一辆突然驶来的汽车时，皮质醇就能帮他及时做出躲闪的动作。

正常的皮质醇代谢遵循以24小时为周期的循环，一般皮质醇水平最高在早晨，在上午8点至12点间皮质醇水平会骤然下跌，之后全天都持续缓慢下降。凌晨2点左右，皮质醇水平由最低点再次回升，让人准备好面对新的一天。

对于那些承受重复压力的人，或者生活节奏紧张的人，或者睡眠不足的人来说，他们的皮质醇水平长期偏高。这时皮质醇的负面效应开始显现：血糖升高、性欲减退、极度疲劳、注意力无法集中等等。

这一切其实是身体向大脑发出了警告：你已经吃不消了。

■延伸阅读

农村真的更适合大脑“居住”？

“大脑逃离城市”想法很好，但还是不现实的

南京医科大学神经生物学教授陆巍告诉记者，城市的某些不良环境确实对大脑产生了各种各样的负面影响，有些对人脑中枢神经有破坏作用，比如大脑提前老化、老年痴呆症年轻化、抑郁症患者越来越多。这与城市环境恶化及工作压力的增加有关。比如空气污染、噪音污染、光污染还有环境的封闭等等。

那么，面对这种环境，大脑有什么办法能避免被伤害到呢？陆巍说：“没有办法，唯一的办法就是逃离这种环境，或者是改变这种环境。”他说，城市中的各种污染我们根本没办法控制不被大脑感知，首先受污染的空气我们就没有办法不去呼吸，因为大脑是人体中耗氧量最多的一个器官，它虽只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%，只有充分而新鲜的氧气才能使大脑正常地工作，而一旦空气受污染，就会影响大脑运行，而我们不可能每时每刻都戴着防毒面具，所以遇到污染的空气，我们唯一的办法就是“躲”，否则就只能等着受伤。

既然城市生活不适应大脑，那农村的环境是否就比城市更适合大脑居住呢？陆巍说，理论上是这样，只要这个地方不被污染，那都是适合大脑的生活的。但是随着工业化的推进，现在很多农村也被工业污染了，经常有新闻报道哪里的农村良田被工业污染，颗粒无收，或者是水井、河流等被污染，可见农村的环境也开始恶化了，只是没有城市那么严重。因为农村比起城市，没有密集的高楼大厦和灯火辉煌的光源，噪音污染也比较少。

但即便农村的环境比城市更适应大脑工作，也不可能让所有的城市人都到农村生活，城市本来就是文明发展的一种象征，让所有城市人逃离到农村的想法是不现实的。

久住城市，我们的大脑会变异？

大脑发生变异很困难，至少还要几万年

既不能离开城市，又没有办法避免城市环境对大脑的损伤，那我们的大脑是否就会因此而渐渐产生变异呢？上海复旦大学脑科学研究院杨振纲博士告诉记者，大脑确实有适应环境的过程，也确实一直在进化，但是要发生变异，目前来看还是不太可能的，即使有也是一个漫长的过程。

人类从3万年前走出非洲就已经进化到差不多我们现在这样，而这么多年人类的器官都没怎么改变，除了个别器官随着环境的变化而有所不同，比如皮肤，因为生活在不同的地方发生了颜色的改变。还有鼻子，生活在寒带的欧洲人的鼻子就比中国人的大，因为当地气候寒冷，呼吸时要先将空气暖和一下才能吸入，所以就变异出大鼻子温暖一下空气。

但全世界所有人种的大脑结构基本上都是一样的，即使要进化，也要再等几万年甚至更长时间。而人脑在恶劣的环境下，即使变异，也是先发生病变，脑细胞在受到恶劣环境的刺激后，会先发生紊乱，然后渐渐衰弱，当伤害达到一定阈值后，就会死亡。

140亿脑细胞是如何死亡的？

我们改变不了恶劣环境，但能改变不良生活习惯

杨振纲说，人的脑细胞和身体其他地方的细胞不同，是固定的，不会不断繁殖代谢，一旦发育完成后，再也不会增殖。人的一生就只有出生时那个数目的脑细胞可供利用，大约140亿个。骨骼、肝脏、肌肉等其他器官或组织损伤后会因为细胞分裂增殖很快得以恢复，但脑细胞不可分裂。

脑细胞只会连续不断地死亡但永不复生，死一个就少一个，直至消亡殆尽。这是一种程序性死亡，也叫凋亡。人到20岁之后，脑细胞就开始以每天10万个的速度递减，减少的都是那些闲置不用的。所以人的大脑是越用越灵光，老年人特别要多动脑，这样才能防止大脑提前老化，导致老年痴呆。

在日常生活中，很多人总是开玩笑说“今天我撞了一下头，不知道死了几万脑细胞”，“今天想了很多问题，不知死了多少脑细胞”，这些说法都是有误的，脑细胞不会因为你撞了一下头就死亡，除非是真的发生颅内损伤，但那样的话你就肯定不会在这里开这样的玩笑了，而是躺在医院。

而想问题会想死脑细胞的说法就更不对了，人就应该多动脑子，使得大脑神经细胞多放电，多产生运动，脑细胞才会经常活动，否则就会因为长期不用而“老死”。

陆巍也告诉记者，真正能害死脑细胞的不是脑子动多了，而是环境的恶化和不良的生活习惯。

环境的恶化会直接刺激大脑细胞，导致神经系统发生紊乱，大脑神经细胞是通过突触传递电信号而产生思维的，如果受到没有接触过的刺激，比如污染的空气，那神经系统就会发生紊乱，不该放电的地方放电，该放电的地方不放电，如果长期这样，就会导致大脑反应迟钝、变笨。曾经有人拿老鼠做实验，将老鼠放在铅中毒的泥土中，经过10年、20年的跟踪，发现这个老鼠种群的智商和学习能力都变差，让老鼠走迷宫花费的时间要比在正常环境中多很多。

同样，不良的生活习惯也会产生同样的结果，比如一个人每天都是晚上10点睡觉，早上6点起床，但有一天他突然12点睡觉，8点起床，那大脑神经系统就会发生紊乱。但大脑会有一个适应的过程，如果他以后都是12点睡觉，8点起床，那大脑又会逐渐正常。而如果他今天10点睡，明天12点睡，后天1点睡，那这样大脑就无法适应环境的不断变化，就会长期紊乱，一开始可能这个人不会发现身体会有什么变化，可能就是感到头脑有点不清晰，但长此以往，很容易导致大脑提前老化。

所以，即使生活在环境恶化的城市中，一个人也应该保持好的生活习惯，避免大脑受到更多的伤害。

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冥想20分钟，大脑就会迅速恢复

“受伤”的大脑该怎样“疗伤”呢？

哈佛医学院的研究人员给出的建议非常简单：“在自然环境中进行短暂的休息调整，即使是短短的20分钟之后，大脑运作就可以从城市生活的伤害中恢复。”

短暂的休息调整真的有用吗？研究人员给出了证据。他们经过长期的研究发现，在医院案例中，居住在树景病房的患者比那些普通病房里的患者康复得更快；而在公共住宅案例中，住在草景房间的女性更容易集中精力进行日常工作。

当然，对于都市一族来说，能不能拥有自然景观，往往由不得自己，对于这些人，哈佛医学院研究人员的建议是：学习瑜伽和冥想疗法。

另外，保持健康的饮食和睡眠习惯，生物钟不能紊乱。还可以定期到空气好的地方旅游，放松身心。这些都是对大脑有好处的。

总之，在目前这种环境下，个人能保持大脑健康的方法就是这些，而如果需要治本，那就得整个社会行动起来，大家一起改善周围的环境，不要让环境再恶化，否则人类将自取灭亡。

2010年最适宜大脑居住的城市

因为现有的城市环境越来越恶化，人类最近几年开始评比起各类城市，比如最幸福城市、最美城市等等。那么什么样的城市才是最适宜大脑居住的呢？

2010年，全球最适宜居住的城市已经评选出来，以下为世界十大最适宜居住的城市。

加拿大的温哥华、丹麦的哥本哈根、奥地利的维也纳、德国的慕尼黑、澳大利亚的墨尔本、瑞士的苏黎世、芬兰的赫尔辛基、瑞典的斯德哥尔摩、新西兰的奥克兰、加拿大的卡尔加里。亚洲城市中，日本大阪排名最前，列第13位，中国内地有8个城市进入百强，排名最前的是天津，列第72位。天津的宜居指数总分为75分。而另外几个分别是苏州(第74位)、北京(第76位)、深圳(第82位)、上海(第83位)、大连(第86位)、广州(第89位)、青岛(第99位)。 (文图均据《现代快报》)

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