“秋老虎”虎视眈眈 注意别伤着

昨天是二十四节气中的“立秋”。按说天气本应由热转凉，但秋老虎开始肆虐，太阳依然毒辣。气象专家表示，立秋后温差增大，但由于受副热带高压控制，在立秋后的1个月内，往往“秋老虎”横行，直到9月下旬的“秋分”节气，天气才会凉快下来。

今年的立秋时间在上午，属于“早立秋”，虽然民间说法认为“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，但气象专家表示，影响气候的主要因素是太阳辐射、大气环流和人类活动等，在科学上一直缺乏对“早立秋凉飕飕”的科学判断依据。青岛市立医院中医专家路俊臣提醒，要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，应注意防暑降温，补充水分，保证睡眠，多食用蔬菜瓜果，清热祛暑。

“秋老虎”肆虐 小心中暑

立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后更应当心“秋老虎”，小心中暑。

路俊臣提醒，为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。

“外出时，记得随身备好藿香正气水、人丹等防暑用品。室外作业人员在做好防暑的同时，重点做好防晒工作。”

早晚温差渐大 预防感冒

立秋过后，白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒市民在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。

一些人习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。

专家表示，立秋过后，天气将逐渐转凉，提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

另外，近来突发降雨天气较多，市民出门当心淋雨，容易引起身体不适。

饮食宜祛暑滋阴养肺护肝

“立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺护肝的食物。”

路俊臣认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

“考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。”

路俊臣建议，蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。 “另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多寒性水果，如梨、西瓜等。” 宋学智

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