你天天睡不好睡不着吗？“全国失眠地图”不妨瞧一瞧

□晓 荷

“睡着的人都是相似的，睡不着的却各有各的理由”，这句戏言成了很多失眠者挂在嘴边的话，你是否也需要依靠耳塞、眼罩来保证入眠？7月17日，淘宝发布的一份数据显示，全国耳塞、眼罩消费人群中，山东人均排名第六位。

数据 “最失眠”是上海

7月17日，在淘宝发布的一份《2013年2～7月耳塞、眼罩人群占比排行》中，江苏、广州、浙江三省占据了耳塞购买人群前三甲，同样三个省份的网友还是眼罩的热衷者，其购买量同样位于前三名。记者在这份排行表中注意到，山东省耳塞和眼罩的购买量仅次于江苏、广州、浙江、上海和北京，分别位列第六位。

淘宝数据显示，睡不着觉的人群有非常明显的城市地域特征。在最近5个月买眼罩、耳塞这两种助眠产品人均购买量最多的TOP5城市中，北上广深四个一线城市均集体上榜，杭州是前五名中唯一一个非一线城市。其中，上海购买助眠产品的人口占城市总人口比例最多，堪称最严重的失眠城市。

淘宝数据同样表明，晚上越睡不着的城市，也是早上最起不来的城市。近5个月来购买闹钟的总人口占比前五，同样是上海、北京、杭州、深圳、广州，“睡不好”似乎已经陷入恶性循环。

原因 2283万人深夜不睡逛网店

“这个点还有多少人醒着？”“睡不着，在这里聊聊吧。”互联网上，有关深夜聊天的帖子、微博随处可见。

淘宝公布的2012年数据显示，共有2283.2万人在23时至凌晨5时之间逛淘宝。其中，男性熬夜逛淘宝的也不在少数，占了总体的48%。此外，失眠人群在逐渐年轻化，90后、80后成睡眠产品的主力消费人群。“睡觉需要耳塞的人每年都在上升，咨询的客户更多了，年龄层也越来越广。估计学生和城市白领占到了总销量的90%。”一家淘宝店店主告诉记者。“学生宿舍里有人玩电脑，根本睡不着，只能买个眼罩、耳塞来维持一下睡眠。”青岛科技大学大二学生小刘说。网络上，“助眠市场”态势强劲，各种真丝眼罩、竹炭眼罩、冰袋层出不穷。

不过，也有市民表示自己睡得不错。“主要是我想得开，而且我睡得比较晚，基本上也不存在失眠的可能了。”家住崂山区张晴对记者说，平时自己23时准时上床，睡觉前会进行一下锻炼，基本上没有受到过失眠的困扰。

建议 治疗失眠心理调节是关键

面对失眠，如何进行调节？心理医生给出了自己的建议：不要长时间熬夜，尽早进入睡眠状态；在睡前不要喝咖啡、浓茶，可以喝些牛奶和其他容易吸收的饮品；还可以进行一下简单的体育锻炼，这样可以改善睡眠质量；购买“助眠工具”，也是一种方式，但静心最重要。

“其实，最关键的还是在于调整好自己的心理状态。”当心情抑郁的时候，要善于排解，这才是最好的“助眠工具”。

此外，对于治疗和预防失眠，专家还建议：限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡

眠时间。床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看

电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床

睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

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