失眠年轻人越来越多

3月21日是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠益智护脑”。据了解，在睡眠障碍性疾病中 ，失眠类和睡眠呼吸障碍类最多，失眠患者日趋年轻化。专家提醒，出现睡眠障碍后先到正规机构确诊失眠病因，不要滥用安眠药 。

失眠患者日趋年轻化

青岛市精神卫生中心睡眠专家高安民主任介绍 ，在睡眠障碍性疾病中，失眠类和睡眠呼吸障碍类最多，两者均可危害心脑血管系统，也是心脑血管疾病高危因素 。其中引发失眠类的病因，精神疾病中的心身疾病占一半以上。可以说睡眠障碍与精神障碍关系十分密切，其中90%的情感障碍(如抑郁症)患者存在睡眠障碍 ；反之，60%～69%的长期失眠病人至少有一种精神障碍的诊断。

从青岛市精神卫生中心失眠门诊近两年接诊情况看，患者年龄有年轻化的趋势，青年人和学生相比以往逐年增多。“在就诊中患者性格不稳定者比其他性格者出现睡眠问题要高出2～3倍，也就是说健康的睡眠依赖于健康的心理状态。同时还有个现象，擅自长期服用各种安定类药物导致记忆减退者增多；许多患者常以躯体不适和失眠到综合医院就诊，又查不出病因 ，最后辗转到这里。在去综合性医院内科病房去会诊时，其实很多患者属于精神疾病的范畴的。”高安民说。

同样，对于失眠患者年轻化，青岛市中西医结合医院失眠门诊主任尹爱兵也深有感触：“随着经济发展、生活节奏加快，遭受失眠痛苦的年轻人越来越多，其中的主要原因包括高强度的学习和工作压力和不良的生活习惯。如睡前因工作压力带来的精神紧张，思虑操劳。另外，睡前玩手机或电脑等娱乐方式也是造成失眠的罪魁祸首。”

失眠的青年人多数肝郁化火、痰热内扰

失眠的病因有很多，从中医上讲，尹爱兵对青年失眠患者进行专门调查发现，青年人群中肝郁化火、痰热内扰、瘀热扰神证较多，且多发生于白领、公务员、医生、青年学生等脑力劳动为主的从业人员。这类人群工作压力大，常常通宵达旦，加班工作，阳气鸱胀，阳不入阴，夜寐不安；经常出差，睡眠环境改变，营卫昼夜循行紊乱，则昼不精，夜不寐；思虑操劳，精神紧张，神机不运，加之饮食厚味，久坐不动，体力活动少，则气机郁滞。

一般来说，青年患者患有失眠的病程短，病情轻，可以在食疗、按摩、养生调摄等方面对其进行健康指导，比如睡前应安神定志，戒除玩手机、电脑等不良的生活方式；“胃不和则卧不安”，晚上应减少应酬；顺应四时进行睡眠养生，春季万物复苏，人体也要顺应春气的生发和肝气的畅达之性，作息上要“夜卧早起”；按摩经络穴位，养心调神。手腕附近有神门穴、内关穴等，按摩这些穴位可帮助入眠。通过以上方法，则神安而寐。

失眠后别乱吃安眠药

得了其它疾病患者的第一反应是得去医院，但失眠后该怎么办？高安民给记者讲了个真实的病例，一位患者已经服用安眠药5年时间，他找到高安民问有没有中成药可以来代替安眠药，因为自己发现：“感觉被控制了，吃一颗就能一整晚睡得好，如果吃一半，凌晨三四点钟就醒了。有时候半夜起来后，就再吃安眠药，最多的时候能吃到8片。”吃这么多安眠药不会感到不舒服吗？患者回复：“会啊，头晕，有时半夜起床会摔倒，有点口齿不清，记忆力也直线下降，丢三落四，做饭经常忘记了关火，记不起熟人的名字。”

其实这种现象普遍存在着。高安民建议广大市民，遇到失眠问题，应及时到医院来看一下，明确病因 ，才好对症治疗。在诊疗过程中，既要治疗失眠相关的精神障碍，还要在改善睡眠质量或增加睡眠时间同时，注意或者避免药物带来的后续负面效应，从而提高患者的生活质量。

目前大家睡眠习惯如何，可以通过问题简单测试一下。上床睡觉时间不规律；起床时间不规律；早晨起来会懒床；周末补眠；睡前担心自己睡不着；睡前有不愉快的谈话；睡前没有足够时间让自己放松；开着电视或音响入睡；躺在床上仍在脑海中思考仍未解决的问题；白天小睡或者躺在床上休息时间超过一个小时；在床上做其它与睡眠无关的事等等。如果出现以上的情况，就要有意识调整自己的睡眠习惯了。

城市信报记者 宫岩

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