思达心脏专家共谈“春季养心”：科学预防 学会保养

春天万物复苏，但也是一个多病的季节，因为春季气温变化大，早晚温差大，加上疫情期间，宅在家里活动量少，有些老人甚至心脏病复发也不敢到医院取药、看病，常常会使病情恶化。所以在这个春季，一定要做好心血管疾病防护的工作。

近日，本报记者采访了青岛思达心脏医院主任医师于鹏飞与心脏康复专家舒琴，分享春季老年人心脏疾病的预防和康复相关知识。

春季心脏疾病预防不可“掉以轻心”

众所周知，冬季是心脏疾病的高发季节，随着春季的到来，气温上升，很多老年人以及心脏疾病患者开始逐渐放松警惕，这反而让心脏疾病有机可乘，损害健康。于鹏飞表示，春季相对冬季而言心脏疾病发病率虽然有所降低，但是，仍应做好科学防护，平安度春。

三大因素诱发春季心脏疾病

于鹏飞表示，春季导致心脏疾病发生的原因主要有三方面：春节气候相对干燥，而且气温乍暖还寒，人们尤其是心脏疾病患者增减衣物不及时，容易引起血管收缩、痉挛，引发心脏类疾病；春节百花盛开，外出赏花容易出现花粉过敏的症状，有心脏病病史的患者花粉过敏还会诱发心律失常等疾病；另外，春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病和精神障碍的高发季节，这些心理疾病也容易引发心脏疾病。所以，有心脏疾病的患者，在春季不可“掉以轻心”。

专家支招春季冠心病的科学预防

导致冠心病的危险因素有很多，除了不可控的年龄、遗传等因素。还有很多可控的危险因素，比如高血压、高血脂、高血糖、肥胖等因素，需要从日常生活中切断危险因素的影响。

于鹏飞建议，春季预防冠心病，在日常生活中要做好以下几点：

注意防寒，避免病毒感染。春季气温冷热交替频繁，是呼吸道传染病的高发季节，由感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽可直接影响肺部通气功能，加重心脏负荷，进而诱发或加重发冠心病。“春捂”不要急于脱掉冬衣，以免突然遇到风寒引起感冒、肺炎加重心肺负担。另外，要适当锻炼，增强体质，增强自身抵抗力，防治病毒入侵机体。

合理饮食，控制三高。

高血压、高血脂、高血糖都会导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。目标血压最好控制在120/80mmHg，建议正常人定期测量血糖，若有异常，及时改变生活方式，若3-6个月无效，可口服降糖药。另外，肥胖也是导致动脉粥样硬化和冠心病发生、发展的危险因素。在饮食中要保证食物的多样性，以谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬菜、奶类、大豆，适量摄入鱼禽蛋、瘦肉；少盐少油、控糖限酒。

戒烟。尼古丁会增加交感神经活性，刺激血管收缩，使血压及心率小幅度升高，尼古丁还直接损伤血管内皮细胞，对有血管和心脏疾病的患者是不利的。

保持乐观心态，避免情绪大起大落。性情急躁、好胜心强、不善于劳逸结合的人发生冠心病的机会较大。要学会劳逸结合、放松自己我，尤其是老年人，要学会“难得糊涂”、保持心理平衡。

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