慢性病患者如何安然度夏日

8月初，仍处在三伏天，体感潮湿、闷热。目前国际国内新冠疫情形势依然严峻复杂，青岛市疾控中心提醒市民仍需做好勤洗手、戴口罩等防控措施。高温天气容易导致中暑及其他急症的发生，食物容易受污染而引发食源性疾病，提醒市民及游客注意预防。

应对疫情和热浪双重挑战

合理佩戴口罩 在户外通风良好并保持足够社交距离的情况下，可以不戴口罩。但在人员密度较大的区域特别是室内公共场所或安全社交距离无法保障的情况下，仍需戴口罩。

科学使用空调 有市民担忧新冠病毒传播而不使用空调，会导致中暑等健康危害而更容易引发疾病。市民使用家用空调时需做好空调的清洗消毒，不宜使室内温度低于26℃，并注意勤开窗通风换气。

关注易感人群 65岁以上老年人是易患重症新冠肺炎和易受热浪影响的人群，其患新冠肺炎病死率和中暑的风险都会随年龄增长而上升。此外，患有心脑血管疾病、慢性肺疾患、糖尿病、肥胖症等慢性基础疾病人群和孕妇，尤其需要做好防晒补水。确保与处于隔离或独居状态的易感人群保持有效联系，一旦出现中暑反应能及时救助。

合理饮食休息 尽量避免在热浪期间外出，出汗较多时及时补充含盐饮料，多食富含蛋白质和维生素B、维生素C的清淡食物；保持充足睡眠。

防止“病从口入”保护肠胃

高温高湿天气，有利于致病微生物的快速繁殖，若在食物的加工、储存上稍不注意，就很容易孳生细菌、病毒，从而引起肠胃不适，出现腹痛、呕吐、腹泻等症状。市民及游客要注意：喝开水、吃熟食，勤洗手、认真洗手、饭前便后洗手。搞好家庭食品卫生，注意生熟分开。不食用的食物应及时放入冰箱但不要储存太久。尽量不吃剩饭菜，隔顿的饭菜要充分加热才能食用。海鲜类食品要烧熟煮透，到正规卫生的餐馆就餐。

慢性疾病患者要静心度夏

每到最热和最冷的天气，都是心脑血管急症的高发时期。人体循环要应对外界的寒热刺激，致心血管负荷加重，特别是既往有冠心病、糖尿病、高血压、脑梗塞、慢性心衰、高脂血症等基础疾病者，可能严重超出机体的代偿调节能力，从而出现急性心脑血管意外，甚至危及生命。特殊群体要注意以下几点：

饮食宜清淡易于消化

要摄入足够的蛋白质和少量脂肪，搭配粗粮果蔬，以保证身体应对酷热所消耗的营养。

补足水分 少量、多次饮水，每次不超过300毫升，切忌无节制地饮用酒类和冰镇饮料。

保证充足睡眠 短时间（半小时左右）的午觉补休，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，环境宜通风阴凉。

自我心理调节 夏日炎炎，易使人滋生烦躁情绪，应特别注意情绪调节。

规律服药 有慢性基础疾病者平时更应注意规律用药，勤复查，切忌随意减量和停药。

此外，天气虽热，健身锻炼不可少，可在清晨、傍晚凉爽的时候选择慢跑、快走等锻炼项目。

记者 崔佳佳

新闻推荐

100万元消费券 市民买书专用

即日起到8月16日每天15：00至21：00，图书特价会在天幕城与你相约。50余家图书、文化企业参展，图书涵盖生活、少儿、科普、人文...

青岛新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是青岛这个家。