脾胃较弱：山药山楂都是“宝”

“虽然已过立秋，但目前还是三伏天，暑气未消，空气中湿度仍然还比较大，从中医角度来讲，湿气容易伤脾胃，主要表现为胃胀，没有饥饿感，食欲下降等。 ”青岛市中心医院中医一科副主任任万雷解释说，在这个阶段，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为主，多吃蔬菜、水果可以降暑祛热，补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。脾胃较弱的老年朋友，不妨多吃点山药、丝瓜、冬瓜、茄子等。从粥类食材来说，红豆薏仁粥较偏寒的绿豆来说更‘友好’，有助于健脾利湿，还可以用荷叶搭配薏米、山楂、大米熬粥，祛湿效果好，加入山楂不仅能降血脂，吃起来的口感也会好一些。再过一段时间，空气中的湿度会明显降下来，逐渐进入秋燥季节，这时就不建议再食用利湿的红豆粥了，老年朋友不妨在家熬些南瓜百合粥、银耳百合红枣粥、茯苓芡实莲子粥等有滋阴温润效果的粥来食用。

“很多人认为早上喝个粥就可以出去锻炼，这其实是不对的。上了年纪的人本身的脾胃功能就有所下降，吃完早餐直接锻炼对脾胃消化是不利的，应该至少半小时后再去锻炼。 ”任万雷说。另外，针对有些中老年人容易恶心呕吐的现象，任万雷提醒要留意可能是脾虚，在中医看来，引起呕吐的原因多是由于脾虚，胃失和降，胃气上逆、脾胃失调，所以才导致食物及痰涎从口吐出，这是多种急慢性疾病常见的症状之一，有些是由于季节变化引起外邪犯胃，有些则是由于环境改变或劳累过度。

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