你的湿气“祛”对了吗？

本报记者 高于婷

近日，市民魏女士感到身体很不舒服，睡不醒感到乏力、舌苔白腻厚重、口干口苦，从朋友处听说，这些症状可能是湿气重引起的，可以服用薏米赤豆茶来调整。随后，魏女士网购了一大盒回家，坚持服用几周后，却没有太大改善。

随着养生意识的提升，人们越来越注重身体保养。在身体出现不适症状时，不少人往往会分析症状进行自我判断，并借助社交平台找寻解决办法。

祛湿是目前较为热门的一个养生话题，像薏仁赤豆茶、大麦茶等茶饮产品很受欢迎，这些方法真的有用吗？又该如何科学祛湿呢？8月30日，针对这些问题记者采访了庆阳市中医医院脾胃肝胆病科医生李宏哲。

据李宏哲医生介绍，“湿”属于中医的“六淫”邪气之一，主要分为内湿和外湿，外湿由外界原因导致，主要与居住环境的潮湿或者气候湿度大等有关，其表现主要是身体的酸痛、困重、关节重着等。内湿的形成主要与体质和饮食习惯有关，一般见于素体脾虚的人，由于脾胃运化功能较差，运化水湿无力，湿浊内生。

可以通过以下信息来判断自己是否湿气过重：大便不成形，溏稀甚至便秘；舌苔厚腻，舌体边缘成锯齿状；疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡；既怕冷又怕热，冬夏都难过；口干，口苦，口臭；痰多，咳嗽，嗓子不清爽；头发油腻，脱发，白发；浮肿，眼袋下垂；腰酸关节疼痛；头晕没精神，特别疲劳；脸上长斑，起痘，满脸油光，皮肤油腻，起湿疹；体态虚胖，饮食和作息都和原来一样，但体重却明显增加，也是湿气重的表现。

“湿引起的疾病往往起病隐匿，病程较长，可能反复发作或缠绵难愈，例如湿疹、关节炎、哮喘等。”李宏哲医生指出，造成湿气重的原因包括多方面，如悲伤情绪、容易生气、经常忧虑等，会导致身体失调，引发肝胆湿热。再如经常吃辛辣、寒凉的食物，不规律、不健康的饮食很容易造成肠胃失调、代谢紊乱，脾胃运化功能遭到了破坏，水液在体内久蕴就会成湿。还有像熬夜等不良生活习惯，也会加剧肝脏负担，引起湿气加重。

“目前，市面上售卖的薏米赤豆茶、小麦茶等对于祛除湿气具有一定作用，但仅限于辅助功效。要让湿气远离身体，还是要注重养成良好的生活作息和饮食习惯。”李宏哲医生说，首先应当保持居住环境的干净整洁，湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始，因此要勤通风打扫，让居住环境空气流通、清爽、干燥。其次要坚持适度锻炼，平时要早睡早起规律作息，提高睡眠质量，采取符合自身身体状况的运动方式，借助汗液加快代谢，达到排除湿气的目的。“饮食习惯最为关键，一定要少吃辛辣和寒凉食物，也切勿过量进补，造成湿热在体内集聚。”

李宏哲医生还提醒，如果湿气症状较轻，可以通过改善作息、饮食等方式调整，也可以适当饮用薏米赤豆茶、小麦茶等茶饮，但须注意的是，应注意从正规渠道购买相关产品。如果症状较重，还是建议尽快前往医院及时进行专业诊治并对症治疗。

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