浅谈体育运动对大脑的影响

现代社会中，就业竞争激烈，为了获得成功，“象牙塔”里的莘莘学子争分夺秒，发奋苦读，几乎是把所有的时间都用在了学习上，那么“8+1”就真的大于“8”吗？有部分同学、家长甚至有文化课教师都存在着这样的想法：参加体育运动会耽误时间，影响文化学习，甚至阻碍智力的发展。事实如此吗？回答是否定的。“8-1”才会大于“8”，大量的研究与实践都证明，体育运动不但不会影响文化学习与智力发展，而且对文化学习与智力发展具有非常重要的促进作用。

体育运动是一种积极的休息方式，适量运动时，运动中枢兴奋，可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。有人做过实验：思考的神经连续工作2小时，然后停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳。而采用运动方式则只需 5分钟，疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓解。这有助于大脑思维功能的合理应用，提高工作效率。体育运动对大脑的作用主要体现在以下方面：

体育可消除疲劳，提高脑力劳动的效率。爱因斯坦认为，人用于工作、学习的时间是个常数，要提高学习效果，必须有充沛的精力，而充沛的精力来源于健康的身体，来源于经常参加体育运动。

人的随意活动主要是由大脑皮层调节的。学生的学习科学文化知识的过程中，大脑皮层有关区域处于高度兴奋状态。随着学习时间的延长，易产生保护性抑制，学习效率降低。适当的体育活动，会引起运动中枢兴奋，可以使与文化学习有关区域的脑细胞得到休息。同时，由于体育活动能有效地促进血液循环，提高呼吸系统的功能，使大脑获取更多的氧，从而给提高大脑思维、记忆能力提供了必要的物质保证，可以提高脑力劳动的效率。为此，人们常说体育运动对文化学习是“磨刀不误砍柴工”。

体育锻炼可促进右脑开发与利用。现代医学科学研究证明，人的左脑主要是进行抽象思维。而右脑的住处容量、记忆容量、形象思维能力都大大超过左脑。运动时右脑工作占优势，从而可以提高记忆力和右脑发展，有助于提高形象思维能力。

运动可提高血糖的含量。大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少，只有当人体血液每100毫升中血糖达120mg时，脑功能活动才能正常。如果血糖降至每100毫升50mg左右时，人就会疲乏、思维迟钝、工作效率下降。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，可促进食物淀粉转为葡萄糖，并源源不断地供给脑神经细胞使用。

大脑需要氧气和其他营养物质。科学实验表明，经常从事体育运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢体育运动的人血液循环量比一般人高出2倍，这样能够向大脑组织提供充足的氧气和营养物质，使大脑功能增强，思维敏捷。

运动促进大脑释放有益的生化物质。运动会促使大脑本身释放β-内啡肽等有益的生化物质。这些物质对促进人的思维和智力大有益处。

体育运动能促进大脑发育，提高神经系统功能。健康的身体，尤其是健全的神经系统是智力发展的物质基础。资料证明，经常参加有利于大脑的发育，增加大脑皮层厚度，增多脑神经细胞树突。经常从事有于为大脑提供更多的氧气和营养物质，使人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度和神经过程的灵活性都将会提高。例如，一般人从感受信号(如见到光或听到声音)到立即作出反应的时间0.3—0.5s，而经常从事体育的人只0.12—0.15s。这表明体育可以促进神经系统功能的提高。一个人的反应速度与其思考速度、思维能力存在一定的相关性。

运动能改善不良情绪，使人精神愉快：运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症(或不良情绪)最易产生思维和反应迟钝、注意力减退。所以，有人称运动是很好的“神经安定剂”，它能使人心理更健康，头脑更灵活。

综上所述，有充分的理由说明体育运动不但不会影响与阻碍智力的发展，反而有助于人体智力的发展。参考文献

1. 朱家雄.教育卫生学[M].人民教育出版社，1998

2. 卢先吾.全民健身大全[M].人民体育出版社，1996

3. 季克异.要深刻领会体育课程改革的重要意义[P].中国学校体育，2001（2）

4. 程景民.现代素质教育概论[M].汕头大学出版社，1999

5. 中学体育与健康实验教材编委会.体育与健康[M].高等教育出版社，2002

（作者单位：日照市体育运动学校） 

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