春季小心被心理“感冒”困扰

案例：吴女士，某企业职员，最近总感觉自己莫名其妙的心烦、工作效率下降，经常出错，情绪低落，常常一个人发呆，同事也觉得最近她和以前不一样了，去综合医院查不出任何问题。经过朋友介绍，前来日照市精神卫生中心就诊。经过就诊，吴女士所出现的是心理“感冒”的相关症状。

心理“感冒”常见的表现主要有哪些？

精神科专家指出：春季不仅是呼吸道疾病的高发季节，也是心理“感冒”的高发期。心理“感冒”是一种常见精神障碍，常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病，每个人都可能在生活中的某一时期处于这种心理状态。当遇上这种特殊的“感冒”，大家一定要引起警惕、不可忽视它。

常见临床表现主要有：总感到情绪低沉，闷闷不乐，思维和反应比平时慢半拍，遇事常常自责、内疚、埋怨自己把事情搞糟了，容易疲倦、不愿活动；心中有莫名其妙的烦恼；工作效率下降，注意力容易分散；特别容易受惊，也容易伤感，感情脆弱；抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；不再注意自己的仪表，邋邋遢遢等。

心理“感冒”的早期症状表现比较轻微或不太典型，往往容易被忽视，直到情况严重甚至发生意外时，人们才开始警觉，但为时已晚，所以及时识别自身的心理问题，承认它并积极进行调节是非常必要的。

如何预防春季心理“感冒”？

精神科专家指出：春季预防心理“感冒”应该坚持多晒太阳、多运动、多聊天、学会放松身体的原则。

具体措施有哪些？

1、天气好的时候多参加一些郊外活动，晒晒太阳；郁闷、忧愁时，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。

2、注意休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态。

3、学会接受现实，以宽容、平静的心态去对待每一天；凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分解成几个小目标，再逐一实现。

4、一旦出现负面情绪，不必恐慌，通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情。不让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续。

5、避免过度劳累或精神刺激，当出现情绪不好、失眠、烦躁等异常症状，自己无法应对时，应尽早到医院就诊。

6、对于曾经患过精神类疾病的病人，在春季，即使不发病也一定要及时到医院复诊，并严格按医嘱坚持用药，切莫自行减药、停药。

协 办：日照市精神卫生中心（市荣军康复医院）本期供稿人：刘王兵咨询电话：7960333 12355 

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