骨折后何时补钙怎样补钙

日常生活中，难免有人因摔跤、跌倒等原因而骨折。骨折之后，不少人急忙补钙。对此，有专家提醒，除了患了骨质疏松症的老年患者外，骨折病人根本不需要特别补钙。如果超量补钙，反而会补出一堆毛病，如高钙血症、肾结石、便秘和低血压等。

补钙过量抑制铁的吸收

有人以为补钙越多越好，其实骨折后的患者正常饮食便已足够。

很多人补钙时都会选择钙与维生素D合一的制剂，而维生素D会促进钙的吸收。于是，过量地补充钙片，就可能会导致维生素D过量。过量维生素D(维生素食品)不但会加速骨骼钙化，还可能导致高钙血症，从而诱发一系列神经肌肉紊乱等中毒症状。

此外，许多不合格的钙制剂还可能含有铅、砷以及其它调色、调味剂等物质，长期食用会导致蓄积毒性。

西安交通大学医学院第二医院骨科主任王坤正指出，骨折后至少3周内不要补钙。因为，骨折后3周内(有人到6周内)人体的钙质不参与骨折端修复。3周后局部红肿才逐渐消退，体内开始分泌钙质并形成骨痂，使骨折端逐渐愈合。

王坤说，如果补钙，要等去除石膏后，在医生指导下适量补充，同时注意多晒太阳促进钙质吸收。事实上，骨折后真正需要补充的是蛋白质，因为骨折后机体处于高代谢状态，蛋白质消耗过多，易造成体内蛋白质失衡。但在以下两种情况，可以并且必须适当补充钙质：

其一是老年性骨质疏松症。有些人平地跌倒或仅仅是扭伤，便可能引起骨折。这类骨折，除了一般的治疗措施外，还要补充钙质，治疗骨质疏松症。其二是曾经做过胃大部切除手术的病人，这些病人骨折后如不补充钙，骨骼可能长不快，长不牢。

吃什么能补钙？

1.乳类。每日一盒牛乳(250ml)就可以提供250mg钙。

2.虾皮。水产品含丰富的钙质，尤其是可以连骨一起吃的小虾、小鱼等。

3.豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品)。如甘蓝菜、花椰菜因含钙丰富且含草酸少，是钙的较好来源。

4.日照。太阳中的紫外线可以使皮肤生成维生素D，这种天然维生素D，既不会过量，还可以很好地促进钙的吸收。

5.运动。促进骨密度致密，排列更规律，促进钙的吸收。

6.钙制剂及含有维生素D的制剂。

文/冯桂勤（济南市科学技术协会供稿）

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