立春养生重在“生”

2月4日立春。立春是二十四节气之首，表示万物复苏，天气回暖。立春之后，人们可明显感觉到白天渐长，气温上升，日照、降水增多。随着天气的转变，人体气血也随之缓慢地变化，养生之道也应随之而变。市中医医院医师范江俊提醒，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

范江俊说，初春时人们还不宜骤减棉服，注意“春捂”。作息方面应早睡早起，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。情绪方面要避免急躁暴怒，更忌忧郁寡欢，努力做到豁达开朗，乐观向上，保持愉悦的好心境。

饮食方面，宜多食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。因酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。立春时节宜选择一些柔肝养肝、疏肝理气食物或草药，如韭菜、豆豉、葱、玫瑰花、枸杞等。立春后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、狗肉、烧烤、油炸之物，因这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

运动方面，首推散步，此运动方式男女老少皆宜，可选择每日早晨或傍晚时分，运动以微微出汗、周身发热而不疲劳为度。其次可选择太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等传统养生保健方法。

同时立春时节，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒极易繁殖及蔓延。大家要注意保持室内空气流通，从起居、情志、运动、饮食各方面调节，努力提高机体的防御能力。注意口手鼻卫生，勤洗手。流感发生期间，少去人流密集之处，出门尽量戴口罩。

（荀诗媛）

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