上班了 警惕“心病”也跟着上岗

春节假期过后，又到了返回工作岗位的时候。很多人内心会产生莫名其妙的恐惧感，出现失眠、茶饭不思的症状，严重的还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等症状。如果出现了以上的某些症状，那么你很可能患上了“春节后遗症”。

A节后上班，“抑郁”也上岗

26岁的小张是一名公司职员。春节假期，她和朋友出国旅游放松。回来上班后，她很难集中精力，厌烦工作，几度想辞职休息。这两天，她整晚失眠，不想进食，无奈只好去看心理医生。专家介绍，小张是患了“春节后遗症”。

“春节后遗症”是指人们在春节过后，仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的心理和生理状态。回家过年是一件喜庆的事情，亲朋聚会是必不可少的项目。而连续多日的休闲、吃喝玩乐，使得一贯的生活习惯和生活节奏发生了改变，人们的心理和生理得到自然放松，形成了新的生活方式和生物钟。

再加上有些人会连日进行通宵活动，身体无法得到充分的休息，假期结束就会感到疲惫不堪，产生了精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状，许多人还出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

B春天的“心病”容易高发

其实不仅是春节过后，相对于其他季节，春天本来就是“心病”高发时期。专家介绍，这个季节人们容易出现抑郁、躁狂、焦虑甚至精神分裂症等精神疾病，节后心理问题的高发时段可能会持续到5月，所以大家要注意调节。

为何春季精神心理问题容易高发？专家介绍，春季日照和气温变化较大，人体代谢旺盛，大脑对外界刺激也比较敏感，很容易引起情绪的波动。另外，春季气压较低、气候干燥，时常的阴雨、雾霾也容易引起大脑分泌激素的紊乱，导致神经功能紊乱，容易出现失眠症状和焦虑情绪。

所以春季尤其要注意合理作息，把握好工作时间和进度。如出现烦躁、焦虑等情绪时，要意识到这是人体的季节性情绪波动，并非因为工作难度增加或者工作量加大，要有心理准备。

■小贴士

节后心情抑郁，那么可以尝试以下小方式来缓解

1.晒晒太阳

医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

2.加强运动

锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。与朋友一起散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。

3.多吃粗粮、鱼类

许多食物中所含的维生素和氨基酸，对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

4.多参与社交

研究表明，善于与人结交者，比喜欢独来独往的人，在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。不妨打开心扉与三两好友喝上几杯。

综合

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