冬季如何预防脑血管病

周霞,医学博士,副主任医师,副教授,国家二级心理咨询师。国家临床重点专科山东中医药大学第二附属医院康复中心中风眩晕方向学术带头人。主攻中风、眩晕、头痛等疑难杂病的中西医结合诊疗及康复。主持国家级科研项目5项,省级以上科研项目多项,出版专著5部,发表论文余篇,获国家发明专利2项。为了方便读者与堂主交流,特公布周霞医生空中医援在线QQ/微信号:,有问必复,验证请标注齐鲁晚报读者。

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年第一场雪过后,济南正式进入隆冬季节,冬季是各种呼吸系统疾病、心脑血管疾病等的高发季节,因此疾病的预防就显得尤其的重要,今天就来讲讲在冬天如何预防脑血管疾病。

脑血管疾病是指各种原因所致的脑血管病变或血流障碍引发的脑功能障碍,包括血管腔闭塞、血管破裂、血管壁损伤或血液成分异常所引起的神经功能障碍。常见的脑血管疾病有三类:一、出血性脑血管病:(1)脑出血(2)蛛网膜下腔出血(3)硬脑膜外或硬脑膜下出血。二、缺血性脑血管病:(1)脑梗(2)短暂性脑缺血发作。三、脑动脉硬化、脑动脉炎等。

在我国,脑血管疾病在人口死因排序中居第1、2位,明显高于心血管病。脑卒中的发病尤其是出血性脑卒中有明显的季节性,寒冷季节发病率明显增高,而在一天之中,脑血管疾病的发病高峰时间是清晨至中午;在发病年龄上,由于生活习惯、饮食习惯等等原因,脑卒中的发病有年轻化的趋势。因此,对于脑血管疾病,冬季预防、提早预防就变得格外重要。

在中医中脑血管疾病统称为脑中风。中医讲究天人相应、人与天地相参,把顺应自然作为养生的重要原则。冬季气温骤降,白昼时间为一年中最少,反应在人体中则表现为阳气封藏,就如同树木的营养收藏于树根一样。因此在冬季要特别注意保暖防寒,要根据天气,及时增添衣物。

调畅情志也十分重要。中医认为“恬淡虚无”、“精神内守”才能“形体不蔽,精神不散”。保持良好的心态对于养生十分重要。大怒大喜大悲都会引起体内脏腑气血不和,从而引起疾病的发生,特别是对于高血压病人、有心脑血管疾病史的病人,一定要学会控制自己的情绪,避免过于激动,保持乐观心态,也要注意规律生活。

注意保养正气尤其是肾气。人体内的正气就像是驻守边关的士兵,保卫着人体不受各种疾病的入侵,因此我们可以通过增强正气来达到养生的目的。增强正气的方法有很多,平时可以适时适度参加体育锻炼,太极拳是一个不错的选择。也可以进行穴位按摩,平日空闲的时候可以按压或者艾灸关元、气海、足三里这几个穴位,同样可以达到增强正气,预防脑血管疾病的目的。穴位具体的位置是:关元穴—腹部,身体前正中线,脐中下3寸(以自己手除拇指外其余四指并拢横量的宽度即为3寸)；气海穴—腹部,身体前正中线,脐中下1.5寸；足三里穴—小腿部,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指即是。

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